NAJNOWSZE WPISY 
poniedziałek, 12.02.2018
Wskazówki przede wszystkim dla osób, które poprawnie wykonują Bar Muscle Up i Ring Muscle Up.
Ułożenie nóg oraz pozycja całego ciała min. w
więcej
czwartek, 25.01.2018
Porady i wskazówki (technika) # Handstand kick Up.
Do tej pory na fan page, zostało umieszczonych kilka porad i wskazówek dot. handstand hold
więcej
środa, 03.01.2018
Poprawna pozycja (rys.po prawej) ➡️ zwróć uwagę na: ➡️1) stopy razem, obciągnięte, palce skierowane max. do góry ➡️2) wyprostowane kolana ➡️3) posterior pelvic
więcej
czwartek, 12.01.2017
Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na CrossFit
więcej
wtorek, 13.12.2016
Jeden z lepszych tutoriali dot. Handstand – stania na rękach.
👉Zwróć uwagę na:
👉Zestaw podstawowych ćwiczeń budujących siłę: ➡push up, ➡v-push up ➡frog
więcej
środa, 01.04.2015
Opis dla dieta i odzywianie
więcej 
czwartek, 12.03.2015
Etap drugi techniki Clean
Zwróć uwagę na:
podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej
czwartek, 12.03.2015
Przejście z etapu pierwszego do drugiego.
Zwróć uwagę na :
ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej
środa, 11.03.2015
Zwróć uwagę na:
nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej
środa, 11.03.2015
Zwróć uwagę na:
piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej