slidertechnika-01-5078785 historiapolskiegocrossfitu-slider-01-2251478 cbpolska-02-7142797 slidertechnika-01-5078785 mobility-slide-3349022 NAJNOWSZE WPISY porady-i-wskazowki-technika-kipp-2185950 poniedziałek, 12.02.2018

Wskazówki przede wszystkim dla osób, które poprawnie wykonują Bar Muscle Up i Ring Muscle Up.

Ułożenie nóg oraz pozycja całego ciała min.  w
więcej

hs-knockout-1820211 czwartek, 25.01.2018

Porady i wskazówki (technika) # Handstand kick Up.

Do tej pory na fan page, zostało umieszczonych kilka porad i wskazówek dot. handstand hold
więcej

środa, 03.01.2018

Poprawna pozycja (rys.po prawej) ➡️ zwróć uwagę na: ➡️1) stopy razem, obciągnięte, palce skierowane max. do góry ➡️2) wyprostowane kolana ➡️3) posterior pelvic
więcej

1441569943-2973697 czwartek, 12.01.2017

Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na CrossFit
więcej

handstand-cwiczenia-pomocnicze-p-830x467-5367676 wtorek, 13.12.2016

Jeden z lepszych tutoriali dot. Handstand – stania na rękach.

👉Zwróć uwagę na:

👉Zestaw podstawowych ćwiczeń budujących siłę: ➡push up, ➡v-push up ➡frog
więcej

slidertechnika-01-830x346-1809477 środa, 01.04.2015

Opis dla dieta i odzywianie

więcej clean-drugi-etap-cz-3-830x464-4790439 czwartek, 12.03.2015

Etap drugi techniki Clean

Zwróć uwagę na:

podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej

clean-transition-cz-2-830x464-7147808 czwartek, 12.03.2015

Przejście z etapu pierwszego do drugiego.

Zwróć uwagę na :

ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej

clean-pierwszy-etap-cz-1-830x464-1254997 środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej

clean-pozycja-startowa-830x464-9452511 środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej