Technika #23 Rings HSPU – progresja

Rings HSPU – progresja cz. 1

Zwróć uwagę na:

  • ułożenie ringów-paski opierają się o przedramiona,
  • najpierw zawijasz jedną nogę o taśmę, później dokładasz drugą.

Rings HSPU – progresja cz. 2 (zawijanie nóg o taśmy)

Zwróć uwagę na:

  • zawijamy nogi od wew. (trudniejsza do wykonania i mniej bezpieczna, ale bardziej stabilna pozycja przy HSPU),
  • zawijamy nogi od zew. (łatwiejsza do wykonania i bardziej bezpieczna, ale mniej stabilna pozycja przy HSPU – wymaga więcej siły przy HSPU).

Rings HSPU – progresja cz. 3 (ćwiczenia przygotowujące)

Ring HSPU progresja cz. 4  (with Tempo (Box)

Zwróć uwagę na:

  • biodra, barki, ręce w jednej linii (w razie potrzeby ugnij kolana),
  • łokcie do siebie,
  • dotykamy podłogi czubkiem głowy nie czołem,
  • agresywne wypchnięcie do góry do pozycji w podporze,
  • łokcie zblokowane ringi wykręcone na zew.

Tuck Up to Handstand on Rings Progression Pt. 1 (Carlo Paoli)

Zwróć uwagę na:

  • Tuck Up,
  • rozdzielnie nóg,
  • dwa sposoby owinięcia nóg o taśmy.

Tuck Up to Handstand on Rings Progression Pt. 2

Zwróć uwagę na:

  • Tuck Up: podstaw,
  • stopy i nogi blisko ringów,
  • taśmy i ringi w pionie (nie wypychać do przodu),
  • kciuki i ring do środka, a łokcie na zewnątrz,
  • tuck up jump.

Handstand Push Up on Rings Progression Pt. 1 (Carlo Paoli)

Handstand Push Up on Rings Progression Pt. 2 (Carlo Paoli)

Zwróć uwagę na:

  • dwa sposoby wypychanie do góry.

Gregory Wega