niedziela, 01.11.2015

0-7424061 play-8761350

niedziela, 01.11.2015

Martwy ciąg w pozycji sumo. Zwróć uwagę na : • Nogi ustawione nieznacznie szerzej niż ramiona • Ręce pomiędzy nogami – pełny uchwyt sztangi • Kolana w linii

czytaj więcej

Martwy ciąg w pozycji sumo. Zwróć uwagę na : • Nogi ustawione nieznacznie szerzej niż ramiona • Ręce pomiędzy nogami – pełny uchwyt sztangi • Kolana w linii palców • W pozycji startowej, barki delikatnie przed sztangą • Utrzymuj naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • Prostujemy biodra i ramiona w tym samym czasie • Prostujemy biodra do wyprostu • Pięty cały czas na ziemi w trakcie prostowania • Shrug i podciągnięcie ramion • Ramiona podciągamy wysoko, łokcie wysoko na zewnątrz • Unieś sztangę w linii śródstopia • Końcowa pozycja: wyprostowane biodra i kolana , sztanga podciągnięta pod podbródek

zwiń tekst