Snatch ( Balance)

wtorek, 02.08.2016

0-1153923 play-3681563

wtorek, 02.08.2016

Skuteczne ćwiczenie na \\\”chowanie się pod sztangę\\\” i złapanie sztangi w pozycji \\\”overhead position\\\” przy Snatch.

Skuteczne ćwiczenie na \\\”chowanie się pod sztangę\\\” i złapanie sztangi w pozycji \\\”overhead position\\\” przy Snatch.

Zwróć uwagę na:

1) umieść sztangę na racku-niewielki ciężar (może być nawet sam gryf)

2) znajdź swój uchwyt do snatch
3) ustaw stopy na szerokość bioder / lub szerzej (pozycja do wyskoku)
4) delikatne zejście i wybicie (hip hop position)
5) Wejdź jak najszybciej pod sztangę
6) zablokuj łokcie, aktywne barki i ramiona ( nie zginaj łokci)
7) zjedź do pełnego przysiadu

zwiń tekst

sobota, 07.11.2015

0-5140401 play-3681563

sobota, 07.11.2015

Zwróć uwagę na : zblokowane łokcie kolana na zewnątrz pięty dociśnięte do podłoża neutralna krzywizna kręgosłupa linia bioder

czytaj więcej

Zwróć uwagę na : zblokowane łokcie kolana na zewnątrz pięty dociśnięte do podłoża neutralna krzywizna kręgosłupa linia bioder poniżej lini kolan snatch balance odmiana: szeroka pozycja press santch drop snatch błędy: zbyt wysoki przysiad, ugięte łokcie, kolana do środka

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-1695218 play-3681563

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie korygujące balans i pozycję w przysiadzie. Poprawia układ stóp. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

Ćwiczenie korygujące balans i pozycję w przysiadzie. Poprawia układ stóp. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-2347161 play-3681563

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie poprawiające balans. Wymaga techniki, precyzji i szybkości aby przejść do OHS ( OverHeadSquat)

Ćwiczenie poprawiające balans. Wymaga techniki, precyzji i szybkości aby przejść do OHS ( OverHeadSquat)

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-4095428 play-3681563

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie poprawiające balans ciała. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

Ćwiczenie poprawiające balans ciała. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-5568771 play-3681563

poniedziałek, 02.11.2015

Pressing Snatch Balans. Wzmacnia górną część ciała, a także polepsza ruchomość w stawie skokowym, biodrach i barkach.  Poprawia balans i czucie ciała w przysiadzie .

Pressing Snatch Balans. Wzmacnia górną część ciała, a także polepsza ruchomość w stawie skokowym, biodrach i barkach.  Poprawia balans i czucie ciała w przysiadzie .

zwiń tekst