Ring Muscle Up – progresja i ćwiczenia pomocnicze.

Zestaw ćwiczeń, które zdecydowanie pomogą Wam w zrobieniu pierwszego Ring Muscle Up, a tym którzy mają swój debiut za sobą, pomogą w poprawie techniki i ekonomiki ruchu.

Zwróć uwagę na:

1) ćwiczenie: Ring Support (np: 3-5 sekund) + Ring Dip 2) ćwiczenie: flexed arm hang 3) ćwiczenie: Ring swing 4) ćwiczenie: lever rock 5) ćwiczenie: lever rock to transition 6) ćwiczenie: elevated ring row (ćwiczenie siły do transition)

7) ćwiczenie: ring row t omuscle up (chwyt neutral lub false grip)

Gregory Wega