Ring Dip
poniedziałek, 25.04.2016
poniedziałek, 25.04.2016
Ring Dips, to dość wymagające ćwiczenie. Poniżej lista ćwiczeń, które przygotuje Was do poprawnego wykonania Ring Dips. Zwróć uwagę na:
Ring Dips, to dość wymagające ćwiczenie. Poniżej lista ćwiczeń, które przygotuje Was do poprawnego wykonania Ring Dips. Zwróć uwagę na:
- podpór na ringach ( ręce wyprostowane) – skoncentruj się na stabilizacji odcinka piersiowego
- negative ring dips – ruch negatywny, tylko opuszczanie się z pozycji ( ręce wyprostowane) – kółka blisko siebie
- częściowe ring dips – ruch opuszczania i wyprostu tylko częściowy
zwiń tekst
piątek, 30.10.2015
piątek, 30.10.2015
Zwróć uwagę na : push up on knees push up dip na drążku i ringach z gumą ring dip-kipping reverse grip single bar dip
czytaj więcej
Zwróć uwagę na : push up on knees push up dip na drążku i ringach z gumą ring dip-kipping reverse grip single bar dip bar dip-strict ring dip
zwiń tekst
piątek, 30.10.2015
piątek, 30.10.2015
Zwróć uwagę na : zbyt mocne wychylenie do przodu delikatnie pochylamy się do przodu,ramiona razem, głowa w pozycji neutralnej, przedramie prostopadłe bułgarska odmiana ring
czytaj więcej
Zwróć uwagę na : zbyt mocne wychylenie do przodu delikatnie pochylamy się do przodu,ramiona razem, głowa w pozycji neutralnej, przedramie prostopadłe bułgarska odmiana ring dip test mobilności ramion
zwiń tekst
piątek, 30.10.2015
piątek, 30.10.2015
Zwróć uwagę na : • Kółka ustawione na szerokość ramion • Pełny uchwyt • Pozycja startowa: wyprostowane ramiona, następnie uginamy ramiona • Klatka piersiowa pochyla się do przodu ,
czytaj więcej
Zwróć uwagę na : • Kółka ustawione na szerokość ramion • Pełny uchwyt • Pozycja startowa: wyprostowane ramiona, następnie uginamy ramiona • Klatka piersiowa pochyla się do przodu , a łokcie idą do tyłu. • Barki opuszczamy poniżej łokci • Ręce pozostają blisko ciała • Zakończ ćwiczenie w pełnym wyproście łokci . Źródło: CrossFit® – Forging Elite Fitness® (http://crossfit.com), The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™
zwiń tekst