Push Up (Pompki) – Podstawy

Technika#24 Push Up (Pompki) – Podstawy

Jedno z elementarynych ćwiczeń w gimnastyce… i bardzo często wykonywane
niepoprawnie i niechlujnie.

Poniżej kilka wskazówek, jak wykonywać właściwie ćwiczenie Push Up (pompki) Zwróc uwagę na: 1) Pozycję całego ciała ( szczeg. na ułożenie miednicy i pracę m.pośladkowych) 2) Pozycja i ustawienie rąk ( w poz. praktycznie pionowej. W zależności od rodzaju pompek, układ dłoni może się zmieniać. Unikamy jedynie układu dłoni w którym, w trakcie ruchu łokcie skierowane są na zew.) 3) Zakres ruchu.

4) Ułożenie łopatek w trakcie wykonywania Push Up

Żródło-Calisthenicmovement

Gregory Wega