Push Press
wtorek, 03.11.2015
wtorek, 03.11.2015
Zwróć uwagę : • Układ stop na szerokość bioder • Dłonie na zewnątrz barków • Łokcie delikatnie przed sztangą • Pełny uchwyt • Gryf oparty
czytaj więcej
Zwróć uwagę : • Układ stop na szerokość bioder • Dłonie na zewnątrz barków • Łokcie delikatnie przed sztangą • Pełny uchwyt • Gryf oparty na torsie/korpusie • Tors opuszczamy w lini prostej • Prostujemy biodra, kolana i wypychamy sztangę do gory • Pięty na podłodze, aż biodra i kolana będą wyprostowane • Sztanga porusza się w linii śródstopia • Zakończ pełnym wyprostem bioder, kolan i ramion
zwiń tekst
wtorek, 03.11.2015
wtorek, 03.11.2015
Analiza pozycji ramion i głowy w technice Push Press i Shoulder Press Zwróć uwagę na:ułożenie łokci ( pozycja łokci nie musi być równoległa do
czytaj więcej
Analiza pozycji ramion i głowy w technice Push Press i Shoulder Press Zwróć uwagę na:ułożenie łokci ( pozycja łokci nie musi być równoległa do podłoża, pod warunkiem że sztanga znajduje się na barkach i górnej części klatki piersiowej), uchwyt – zamknięty w przypadku dużego ciężaru układ ramion po wyproście, pozycję głowy – unikaj sytuacji wysuwania głowy do przodu, zamiast poprawnego wyprostu ramion i cofnięcia ich za linię uszu
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Przy technice push press, bardzo ważne jest właściwe ugięcie nóg, w celu wygenerowania odpowiedniej siły. Zwróć uwagę na: przy zejściu
czytaj więcej
Przy technice push press, bardzo ważne jest właściwe ugięcie nóg, w celu wygenerowania odpowiedniej siły. Zwróć uwagę na: przy zejściu w dół nie pochylamy się do przodu górna część ciała – w pionie Źródło:The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Technika Puss press, zwróć uwagę na: • Układ stóp – szerokość bioder • Core – napięty • Łokcie – przed gryfem/sztangą. • Gryf oparty na barkach • W trakcie
czytaj więcej
Technika Puss press, zwróć uwagę na: • Układ stóp – szerokość bioder • Core – napięty • Łokcie – przed gryfem/sztangą. • Gryf oparty na barkach • W trakcie robienia przysiadu, i wykonania pełnego push press, nie pochylamy się do przodu
zwiń tekst
Last modified: 7 maja, 2019