Written by 4:42 pm Technika

Push Press | strefa WOD

Push Press

wtorek, 03.11.2015

0-1464325 play-4028954

wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę : • Układ stop na szerokość bioder • Dłonie na zewnątrz barków • Łokcie delikatnie przed sztangą • Pełny uchwyt • Gryf oparty

czytaj więcej

Zwróć uwagę : • Układ stop na szerokość bioder • Dłonie na zewnątrz barków • Łokcie delikatnie przed sztangą • Pełny uchwyt • Gryf oparty na torsie/korpusie • Tors opuszczamy w lini prostej • Prostujemy biodra, kolana i wypychamy sztangę do gory • Pięty na podłodze, aż biodra i kolana będą wyprostowane • Sztanga porusza się w linii śródstopia • Zakończ pełnym wyprostem bioder, kolan i ramion

zwiń tekst

wtorek, 03.11.2015

0-2791718 play-4028954

wtorek, 03.11.2015

Analiza pozycji ramion i głowy w technice Push Press i Shoulder Press Zwróć uwagę na:ułożenie łokci ( pozycja łokci nie musi być równoległa do

czytaj więcej

Analiza pozycji ramion i głowy w technice Push Press i Shoulder Press Zwróć uwagę na:ułożenie łokci ( pozycja łokci nie musi być równoległa do podłoża, pod warunkiem że sztanga znajduje się na barkach i górnej części klatki piersiowej), uchwyt – zamknięty w przypadku dużego ciężaru układ ramion po wyproście, pozycję głowy – unikaj sytuacji wysuwania głowy do przodu, zamiast poprawnego wyprostu ramion i cofnięcia ich za linię uszu

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-1299512 play-4028954

poniedziałek, 02.11.2015

Przy technice push press, bardzo ważne jest właściwe ugięcie nóg, w celu wygenerowania odpowiedniej siły. Zwróć uwagę na: przy zejściu

czytaj więcej

Przy technice push press, bardzo ważne jest właściwe ugięcie nóg, w celu wygenerowania odpowiedniej siły. Zwróć uwagę na: przy zejściu w dół nie pochylamy się do przodu górna część ciała – w pionie Źródło:The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-7051750 play-4028954

poniedziałek, 02.11.2015

Technika Puss press, zwróć uwagę na: • Układ stóp – szerokość bioder • Core – napięty • Łokcie – przed gryfem/sztangą. • Gryf oparty na barkach • W trakcie

czytaj więcej

Technika Puss press, zwróć uwagę na: • Układ stóp – szerokość bioder • Core – napięty • Łokcie – przed gryfem/sztangą. • Gryf oparty na barkach • W trakcie robienia przysiadu, i wykonania pełnego push press, nie pochylamy się do przodu

zwiń tekst

(Visited 1 times, 1 visits today)

Last modified: 7 maja, 2019

Close