Push Jerk

wtorek, 03.11.2015

0-3647975 play-1009838

wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę na: •zejście w dół

•otwarcie bioder

Zwróć uwagę na: •zejście w dół •otwarcie bioder

zwiń tekst

wtorek, 03.11.2015

play-1009838

wtorek, 03.11.2015

Krótkie video od Mike Burgenera dot. techniki Push Jerk Zwróć uwagę na:

•dynamikę wskoku pod sztangę.

Krótkie video od Mike Burgenera dot. techniki Push Jerk Zwróć uwagę na: •dynamikę wskoku pod sztangę.

zwiń tekst

wtorek, 03.11.2015

play-1009838

wtorek, 03.11.2015

Video dotyczy split jerk, jednak duża część techniki jest taka sama jak w przypadku Push Jerk Zwróć uwagę na: Wyprostowane plecy sztanga spoczywa na barkach

czytaj więcej

Video dotyczy split jerk, jednak duża część techniki jest taka sama jak w przypadku Push Jerk Zwróć uwagę na: Wyprostowane plecy sztanga spoczywa na barkach i górnej części klatki piersiowej – nie trzymamy jej w powietrzu w trakcie uginania kolan – tors wyprostowany, prostopadły do podłoża – nie pochylamy się do przodu ułożenie łokci ułożenie nóg i stóp ciężar ciała na piętach

zwiń tekst

wtorek, 03.11.2015

0-5189356 play-1009838

wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę na: • Ustawiamy nogi nas zerokość bioder • Ręce na zewnątrz barków • Łokcie delkitanie przed sztangą • Pełny uchwyt • Korpus /core

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • Ustawiamy nogi nas zerokość bioder • Ręce na zewnątrz barków • Łokcie delkitanie przed sztangą • Pełny uchwyt • Korpus /core I nogi uginami • Prostuje biodra I nogi , jednocześnie wyciskam sztangę nad głowę i ponownie uginamy kolan • Pięty dociśnięte • Sztangę podnosimy w linii śródstopia • Kończymy pełnym wyprostem bioder, kolan i ramion

zwiń tekst