Pull Up – Ćwiczenia (regresje)
Pull Up – Ćwiczenia (regresje)
👉Ćwiczenia (regresje) pomogą nam w :
➡Zbudowaniu bazy siłowej
➡Zwiększeniu stabilności w obrębie kończyn górnych
➡Zwiększeniu stabilności w obrębie korpusu
Cel: wykonanie podciągnięcia w pełnym zakresie ruchu
👉Lista ćwiczeń:
➡Horizontal Pull – Row
➡Ćwiczenia jednostronne ( min. poprawa symetrii w podciąganiu jeżel pracujesz mocniej którąś ze stron w czasie podciągania)
➡Wyciskanie kettla (siła mięśni dłoni i korpusu, stabilizacja w obrębie stawu ramiennego)
Tutaj 👉http://goo.gl/pLRt92 znajdziecie – materiał o Pull Up (najczęstsze błędy)
Źródło: Athletic Development
Gregory Wega
(Visited 14 times, 1 visits today)
Last modified: 25 kwietnia, 2019