Pull Up – Ćwiczenia (regresje)

Pull Up – Ćwiczenia (regresje)

👉Ćwiczenia (regresje) pomogą nam w :

Zbudowaniu bazy siłowej
Zwiększeniu stabilności w obrębie kończyn górnych
Zwiększeniu stabilności w obrębie korpusu

Cel: wykonanie podciągnięcia w pełnym zakresie ruchu

👉Lista ćwiczeń:
Horizontal Pull – Row
Ćwiczenia jednostronne ( min. poprawa symetrii w podciąganiu jeżel pracujesz mocniej którąś ze stron w czasie podciągania)

Wyciskanie kettla (siła mięśni dłoni i korpusu, stabilizacja w obrębie stawu ramiennego)

Tutaj 👉http://goo.gl/pLRt92 znajdziecie – materiał o Pull Up (najczęstsze błędy)

Źródło: Athletic Development

Gregory Wega