Porady i wskazówki (technika) Kipping Muscle Ups i Ring Muscle Up; High Toes vs Low Toes.
Wskazówki przede wszystkim dla osób, które poprawnie wykonują Bar Muscle Up i Ring Muscle Up.
Ułożenie nóg oraz pozycja całego ciała min. w trakcie BMU i RMU, determinuje szybkość wykonania ćwiczenia, a także długość pracy (endurance).
Warto przeanalizować poniżej dwie techniki : Kipping Muscle Ups i Ring Muscle Up. Świadome i umiejętne wykorzystanie dwóch różnych technik, może spowodować, że zrobisz o kilka rep. więcej lub szybciej od innego zawodnika.
Ewentualnie, wybierasz jedną z technik, i dopracowujesz ją do perfekcji. Powtarzalność dobrego wzorca ruchu to ekonomika ruchu – mniej zmęczenia, większa efektywność, ograniczenie ryzyka kontuzji.
👉 Zwróć uwagę na :
➡ Ułożenie ciała (hollow/extended hip)
➡ Pozycja ciała ( horyzontalna/wertykalna)
➡ Dociągnięcie drążka / kółek (biodra/klatka piersiowa)
Gregory Wega
Last modified: 24 kwietnia, 2019