Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe

👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne ćwiczenie na poprawę mobilności w stawie biodrowym. Użycie gumy pomaga wytworzyć przestrzeń w stawie biodrowym dzięki czemu zwiększasz skuteczność mobilizacji

27a1-7318541Uwaga: Nie odrywaj stopy podczas ruchu kolan na zewnątrz.

👉Gołąb – Rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem (z odciąganiem taśmy). Rys.2
Uwaga: Pochylaj się do przodu bez zginania pleców

Rys. 1

Rys.2

Gregory Wega