Porady i wskazówki (mobility) # 14:Punkty spustowe. Ramiona
Punkty spustowe to małe obszary w postaci zgrubień i guzków znajdujące się w obrębie brzuśca mięśniowego i/lub powięzi.
Rozbicie pkt. spustowych to zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz zwięszkenie zasięgu ruchu.
Chcesz mieć lepszą technikę w ćwiczeniach Overhead ( squat,jerk itd) oraz
w ćwiczeniach gimnastycznych. Pracuj nad punktami spustowymi ramion.
Zwróć uwagę na: piłka wchodzi głęboko w punkt spustowy zastosuj mocny docisk piłki do wybranego miejsca pracuj powoli, wzdłuż włókien mięśniowych ruch maks. o długości 2,5-5 cm
pracuj nad jednym punktem 30s-do 120 s
Źródło: ROM
Gregory Wega
(Visited 7 times, 1 visits today)
Last modified: 23 października, 2016