Porady i wskazówki #3 „Hook grip” – mała rzecz, a taka istotna.

Odpowiedni uchwyt sztangi przy wielu ćwiczeniach może okazać się rozwiązaniem poprawiającym Twoje PR (Personal Record).

Zwróć uwagę na to:

  • w jakich ćwiczeniach używać „Hook Grip”,
  • jak łapać sztangę chwytem „Hook Grip”,
  • jak zabezpieczyć kciuk przed otarciami przy uchwycie „hook grip”.
  • W jakich ćwiczeniach używać „Hook Grip”?
  • Chwyt „Hook grip”. W jakich ćwiczeniach go używamy?

Używamy przy:

  1. Cleans
  2. Power Cleans
  3. Hang Cleans
  4. Snatches
  5. Power Snatches
  6. Hang Snatches

Nie używamy przy:

  1. Przysiadach ze sztangą (Back & Front)
  2. Strict Press
  3. Push Press
  4. Push & Split Jerk
  5. Thruster
  6. Deadlift: zwykle nie używamy
  • Jak zabezpieczyć kciuk przed otarciami przy uchwycie „hook grip”?

Gregory Wega