Mobility – Staw biodrowy i torebki stawowe.

Staw biodrowy i torebki stawowe.

Chcesz zwiększyć zakres ruchomości w stawie biodrowym Dwa ćwiczenia poniżej należą do grupy bardzo skutecznych ćwiczeń.

1f449-8949756👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne ćwiczenie na poprawę mobilności w stawie biodrowym. Użycie gumy pomaga wytworzyć przestrzeń w stawie

biodrowym dzięki czemu zwiększasz skuteczność mobilizacji

27a1-3413311Uwaga: Nie odrywaj stopy podczas ruchu kolan na zewnątrz.

1f449-8949756Gołąb – Rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem (z odciąganiem taśmy). Rys.2
27a1-3413311Uwaga: Pochylaj się do przodu bez zginania pleców

Gregory Wega