Mobility: Punkty spustowe. Ramiona-Barki
👉Punkty spustowe to małe obszary w postaci zgrubień i guzków znajdujące się w obrębie brzuśca mięśniowego i/lub powięzi.Rozbicie pkt. spustowych to zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz zwiększenie zasięgu ruchu.
👉Zwróć uwagę na:
➡️piłka wchodzi głęboko w punkt spustowy
➡️zastosuj mocny docisk piłki do wybranego miejsca
➡️pracuj powoli, wzdłuż włókien mięśniowych
➡️ruch maks. o długości 2,5-5 cm
➡️pracuj nad jednym punktem 30s-do 120 s
👉Na co działa:
➡️ mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa
➡️ pozycja i funkcjonowanie barków
➡️ zakres ruchu w stawie ramiennym
👉Działa dla :
➡️ technik Overhead (squat, shoulder & push press, jerk itd) oraz
➡️ćwiczeń gimnastycznych.
Chcesz mieć lepszą technikę ➡️ Pracuj nad punktami spustowymi z piłką lacrosse.
Źródło; Range of Motion
Gregory Wega
Last modified: 24 kwietnia, 2019