piątek, 30.10.2015

0-8111619 play-4029767

piątek, 30.10.2015

Doskonale wytłumaczone krok po kroku podstawowe ćwiczenie z kettlebell.

Doskonale wytłumaczone krok po kroku podstawowe ćwiczenie z kettlebell.

zwiń tekst

piątek, 30.10.2015

0-9989261 play-4029767

piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na: • Stopy na szerokość ramion lub szerzej • Ruch bioder: w dół i w tył ( biodra nie opuszczamy poniżej kolan) • Utrzymujemy naturalna krzywiznę kręgosł

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • Stopy na szerokość ramion lub szerzej • Ruch bioder: w dół i w tył ( biodra nie opuszczamy poniżej kolan) • Utrzymujemy naturalna krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • Kolana w jednej linii z palcami u stóp • Biodra i kolana prostujemy gwałtownie , przenosząc dynamicznie Kettlebell nad głowę • Pięty możemy oderwać dopiero po wyprostowaniu bioder i kolan • Ramiona pozostają wyprostowane • Ciągniemy kettlebell nad głowę do momentu przekroczenia linii pionowej wyznaczonej przez śródstopie • W trakcie opuszczania ramion z kettlebell , biodra opuszczamy do częściowego siadu

zwiń tekst