Handstand Push Ups

poniedziałek, 20.06.2016

0-2641530 play-7756736

poniedziałek, 20.06.2016

Zwróć uwagę na:
1) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press)

2) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press) – tempo ( opuszczamy np.: przez 3 s) 3) Box HSPU (

czytaj więcej

Zwróć uwagę na:
1) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press)

2) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press) – tempo ( opuszczamy np.: przez 3 s) 3) Box HSPU ( nogi na boxie, góra jak najbardziej w pionie) 4) Kick Up 5) Wall Hold ( stanie przy ścianie na rękach – fajnie sprawdza się tabata)

6) Ab mats Handstand Push Up. 3-2-1

zwiń tekst

niedziela, 03.04.2016

0-8971525 play-7756736

niedziela, 03.04.2016

Były uczestnik kilku Regionals, wychodzi z założenia, że najpierw należy poprawnie wykonać strict HSPU, zanim przejdziemy do kipping. Powód; jeżeli będziemy mieli zbyt
czytaj więcej

Były uczestnik kilku Regionals, wychodzi z założenia, że najpierw należy poprawnie wykonać strict HSPU, zanim przejdziemy do kipping. Powód; jeżeli będziemy mieli zbyt słabe ramiona i barki, to i tak kipping pomoże nam nieznacznie, poza tym bez silnych ramion i obręczy barkowej, będziemy zbyt gwałtownie opadać na podłoże, jednocześnie przejmując cześć ciężaru na głowę i odcinek szyjny. Zwróć uwagę na:

  • Progresja: Wyciskanie hantli siedząc na podłodze
  • Progresja: Podparcie na rękach z nogami na boxie. Ułozenie pleców i rąk max. prostopadle do podłogi
  • Progresja; stanie na rękach + kopnięcia
  • Progresja; HSPU z ab-matami

zwiń tekst

niedziela, 03.04.2016

0-3735121 play-7756736

niedziela, 03.04.2016

Zwróć uwagę na (progresja): Cała moc pochodzi z bioder, żeby pomóc ręką Progresja: ćw.na podłodze i wyrzut nóg. Progresja: wyrzut nó

czytaj więcej

Zwróć uwagę na (progresja): Cała moc pochodzi z bioder, żeby pomóc ręką Progresja: ćw.na podłodze i wyrzut nóg. Progresja: wyrzut nóg na ścianę Progresja: wyrzut nóg na ścianę Progresja: stanie na rękach, podparcie na głowie i rękach, opuszczenie zgiętych nóg

zwiń tekst

niedziela, 20.03.2016

0-4470852 play-7756736

niedziela, 20.03.2016

Zwróć szczególną uwagę na: 1) W trakcie zginania ramion:łokcie do środka, przedramiona pionowo do podłoża

2) po wyprostowaniu rąk, ramiona przy uszach.

Zwróć szczególną uwagę na: 1) W trakcie zginania ramion:łokcie do środka, przedramiona pionowo do podłoża 2) po wyprostowaniu rąk, ramiona przy uszach.

zwiń tekst

niedziela, 20.03.2016

0-1414694 play-7756736

niedziela, 20.03.2016

Zwróć  uwagę na: Generuj moc z nóg podobnie jak w push press

Timing-prostuj ręce w tym samym czasie w któym prostujesz staw biodrowy

Zwróć  uwagę na: Generuj moc z nóg podobnie jak w push press Timing-prostuj ręce w tym samym czasie w któym prostujesz staw biodrowy

zwiń tekst

wtorek, 08.12.2015

0-1315004 play-7756736

wtorek, 08.12.2015

zwiń tekst

wtorek, 08.12.2015

0-7788175 play-7756736

wtorek, 08.12.2015

zwiń tekst

niedziela, 08.11.2015

0-6735056 play-7756736

niedziela, 08.11.2015

zwiń tekst

sobota, 31.10.2015

0-6718350 play-7756736

sobota, 31.10.2015

Druga część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

Druga część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

zwiń tekst

sobota, 31.10.2015

0-8355630 play-7756736

sobota, 31.10.2015

Pierwsza część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

Pierwsza część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

zwiń tekst

sobota, 31.10.2015

0-5993261 play-7756736

sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:

  • pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
    powinna być przed)czytaj więcej

Zwróć uwagę na:

  • pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
    powinna być przed)
  • tułów w pionie
  • dwa rodzaje kippingu.

zwiń tekst

piątek, 30.10.2015

0-1532380 play-7756736

piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na: • Ręce nie znacznie szerzej od szerokości barków • Zacznij od wyprostowanych ramion • Opuszczaj się , aż dotkniesz głową podłoża • Ł

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • Ręce nie znacznie szerzej od szerokości barków • Zacznij od wyprostowanych ramion • Opuszczaj się , aż dotkniesz głową podłoża • Łokcie przesuwają się do przodu w trakcie schodzenia w dół • Mięśnie brzucha napięte • Zakończ w pełnym wyproście ramion i całego ciała

zwiń tekst