Deadlift – DL cz.1

Martwy ciąg.

Zwróć uwagę na:

  • sztanga przy piszczelach
  • ułożenie stóp – ( na szerokość bioder, stopy równolegle do siebie)
  • kolana na zewnątrz
  • w końcowej fazie prostowania, napinamy pośladki oraz stabilizujemy core
  • unikamy blokowanie kolan, kosztem odchylenie miednicy do tyłu
  • scalowanie techniki deadlift min. sztangą hex bar , lub wykorzystanie rack

Gregory Wega