NAJNOWSZE WPISY 
wtorek, 15.11.2016
Piękne zdjęcie, na którym można zobaczyć poprawne ułożenie: ➡nóg ➡otwartych bioder ➡ułożenie ramion
Żródło : Catalyst Athletics
wtorek, 02.08.2016
Zestaw ćwiczeń, zwiększający zakres ruchu w pozycji front rack. Podstawowy układ ramion przy ćwiczeniach : przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat), wyciskanie
więcej
poniedziałek, 23.03.2015
Video dot. poprawnej techniki clean ze szczególnym naciskiem na otwarcie bioder.
Zwróć uwagę na:
ćwiczenie z piłką na – otwarcie/wyprostowanie bioder Ćwiczenie
więcej
czwartek, 12.03.2015
Zwróć uwagę na:
pracę łokci – wkręcają się pod sztangę
układ stóp
Tors napięty i wyprostowany – ćwiczenie sprawdzające poprawną pozycję
więcej
czwartek, 12.03.2015
Etap drugi techniki Clean
Zwróć uwagę na:
podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej
czwartek, 12.03.2015
Przejście z etapu pierwszego do drugiego.
Zwróć uwagę na :
ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej
środa, 11.03.2015
Zwróć uwagę na:
nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej
środa, 11.03.2015
Zwróć uwagę na:
piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej
środa, 11.03.2015
Kilka pomocnych uwag dla osób wysokich z długimi kończynami do techniki snatch & clean Dzięki temu unikamy: blokowania sztangi na wysokości piszczeli,
więcej
czwartek, 05.03.2015
Zwróć uwagę na :
Pozycja wyjściowa to Deadlift do wyprostu Pochylamy się do przodu, opuszczając sztangę do wysokości ( nad kolanami) Sztangę
więcej