slidertechnika-01-7176763 historiapolskiegocrossfitu-slider-01-1169336 cbpolska-02-4391774 slidertechnika-01-7176763 mobility-slide-2255585 NAJNOWSZE WPISY catalyst-4679848 wtorek, 15.11.2016

Piękne zdjęcie, na którym można zobaczyć poprawne ułożenie: ➡nóg ➡otwartych bioder ➡ułożenie ramion

Żródło : Catalyst Athletics

porady-i-wskazowki-mobility-27-p-830x467-1798624 wtorek, 02.08.2016

Zestaw ćwiczeń, zwiększający zakres ruchu w pozycji front rack. Podstawowy układ ramion przy ćwiczeniach : przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat), wyciskanie
więcej

clean-cz-5-830x467-6768528 poniedziałek, 23.03.2015

Video dot. poprawnej techniki clean ze szczególnym naciskiem na otwarcie bioder.

Zwróć uwagę na:

ćwiczenie z piłką na – otwarcie/wyprostowanie bioder Ćwiczenie
więcej

clean-cz-4-830x464-4397223 czwartek, 12.03.2015

Zwróć uwagę na:

pracę łokci – wkręcają się pod sztangę

układ stóp

Tors napięty i wyprostowany – ćwiczenie sprawdzające poprawną pozycję
więcej

clean-drugi-etap-cz-3-830x464-8656043 czwartek, 12.03.2015

Etap drugi techniki Clean

Zwróć uwagę na:

podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej

clean-transition-cz-2-830x464-7730525 czwartek, 12.03.2015

Przejście z etapu pierwszego do drugiego.

Zwróć uwagę na :

ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej

clean-pierwszy-etap-cz-1-830x464-5847148 środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej

clean-pozycja-startowa-830x464-2052552 środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej

power-clean-poz-dla-osob-wysokic-830x467-1028244 środa, 11.03.2015

Kilka pomocnych uwag dla osób wysokich z długimi kończynami do techniki snatch & clean Dzięki temu unikamy: blokowania sztangi na wysokości piszczeli,
więcej

hang-power-clean-cz-3-830x467-2008086 czwartek, 05.03.2015

Zwróć uwagę na :

Pozycja wyjściowa to Deadlift do wyprostu Pochylamy się do przodu, opuszczając sztangę do wysokości ( nad kolanami) Sztangę
więcej