Porady i wskazówki #2. Stagnacja i rutyna w budowaniu siły? Zastosuj te strategie. „Doszedłem do pewnego poziomu stagnacji i moje wyniki siłowe stanęły w miejscu…
Jak robić MetCon(y) i się nie zajechać – taktyka robienia WOD. Dla mnie pierwszym WOD-em była „Cindy” robiona w hotelowej siłowni, która całkowicie mnie zmasakrowała….
Systemy energetyczne – Wydolność beztlenowa (anaerobowa) Beztlenówka czy wydolność anaerobowa, te słowa wymiennie, bardzo często pojawiają się w kontekście wysiłku fizycznego, szczególne kiedy mówimy o…
Maska treningowa. Fajnie, tylko w jakim celu? Maska treningowa coraz częściej pojawia się w asortymencie zawodnika jako sprzęt treningowy, który ma być imitacją treningu w…
Witamina K2. Osteoporoza i paradoks wapnia. (Chcesz uzupełnić wapń w organizmie? Pomyśl o K2.) Witaminę K odkryto w 1929 r., jako rozpuszczalny w tłuszczach czynnik…
Nawodnienie organizmu – woda, izotonik, a może coś innego? cz.1 Nawodnienie organizmu, a zdolności wysiłkowe. Odpowiednie nawodnienie organizmu w bardzo dużym stopniu określa zdolności wysiłkowe…
piątek, 30.10.2015 piątek, 30.10.2015 Zwróć uwagę na: • progresję : hip extension • mięśnie pośladkowe napięte w trakcie ruchu do góry • w trakcie ruchu…
Barrbell Walking Lunges poniedziałek, 28.03.2016 poniedziałek, 28.03.2016 Zwróć uwagę na: Szeroki uchwyt na gryfie Ramiona „wpychamy” w sztangę Pachy skierowane do przodu jedna noga robi…
Back Extension niedziela, 14.02.2016 niedziela, 14.02.2016 Zwróć uwagę na: • kolce biodrowe na szczycie poduszek • zacznij w pozycji: kręgosłup w poz. neutralnej, ręce skrzyżowane…
piątek, 30.10.2015 piątek, 30.10.2015 Doskonale zrealizowany filmik, tureckie wstawanie jedno z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających siłę całego ciała. Zwróć uwagę na: • Ugięte…