Written by 12:54 pm Technika

Back Extension | strefa WOD

Back Extension

niedziela, 14.02.2016

0-3396115 play-3604695

niedziela, 14.02.2016

Zwróć uwagę na: • kolce biodrowe na szczycie poduszek • zacznij w pozycji: kręgosłup w poz. neutralnej, ręce skrzyżowane na wys. klatki piersiowej • zaczynasz od

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • kolce biodrowe na szczycie poduszek • zacznij w pozycji: kręgosłup w poz. neutralnej, ręce skrzyżowane na wys. klatki piersiowej • zaczynasz od opuszczenia podbródka do klatki piersiowej, napinasz mięśnie karku. zginasz (zwijasz) górną cześć kręgosłupa • nastepnie zginasz (zwijasz) dolną cześć kręgosłupa • powrót; prostujesz dolną część kręgosłupa, następnie górną • mięśnie karku prostujesz na końcu • kończysz gdzu kręgosłup znajdzie się w poz. neutralnej

zwiń tekst

piątek, 20.11.2015

0-5352858 play-3604695

piątek, 20.11.2015

Zwróć uwagę na: •Nogi wyprostowane w kolanach , kolce biodrowe przed poduszkami •Biodra wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi •Opuść podbródek i zacznij zginać kręgosł

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: •Nogi wyprostowane w kolanach , kolce biodrowe przed poduszkami •Biodra wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi •Opuść podbródek i zacznij zginać kręgosłup od odcinka szyjnego •Następnie zwijaj ( zaokrąglaj) górny i dolny docinek kręgosłupa •Do zgięcia w stawie biodrowy, następni prostujesz kręgosłup •Wracając do pozycji startowej, prostujesz się w stawie biodrowym •Biodra zostają wyprostowane podczas gdy kręgosłup w odcinku dolnym i górnym prostuje się •Zakończ w pozycji: biodra wyprostowane, kręgosłup w pozycji neutralnej

zwiń tekst

czwartek, 29.10.2015

0-9628319 play-3604695

czwartek, 29.10.2015

Zwróć uwagę na: • Kolce biodrowe umieszczone na szczycie poduszek • Biodra zablokowane , na jednej linii z nogami • Ruch ( zwijanie ) wykonujemy od szyi , przez odcinek piersiowy i lędź

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • Kolce biodrowe umieszczone na szczycie poduszek • Biodra zablokowane , na jednej linii z nogami • Ruch ( zwijanie ) wykonujemy od szyi , przez odcinek piersiowy i lędźwiowy • Ruch wykonujemy powoli

zwiń tekst

(Visited 1 times, 1 visits today)

Last modified: 9 maja, 2019

Close