Warm Up-Rozgrzewka
Dmitry Klokov Warm Up / Mobility Routine cz.2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 22.07.2016

Zestaw kilku ćwiczeń rozgrzewkowych Dmitry Klokova, (v-ce mistrza olimpijskiego w dwuboju olimpijskim)

Zwróć uwagę na :


  • Gibkość

  • Rozciągnięcie

  • <
    czytaj więcej


    • Gibkość

    • Rozciągnięcie

    • Zakres ruchu



    zwiń tekst

Dmitry Klokov Warm Up / Mobility Routine cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 22.07.2016

Zestaw kilku ćwiczeń rozgrzewkowych Dmitry Klokova, (v-ce mistrza olimpijskiego w dwuboju olimpijskim)

Zwróć uwagę na :


  • Gibkość

  • Rozciągnięcie

  • <
    czytaj więcej


    • Gibkość

    • Rozciągnięcie

    • Zakres ruchu



    zwiń tekst

Theraband Warm Up (cz 2) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Theraband Warm Up-rotatory (cz 1) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Warm up Achilles stretch & Weight in Hands »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Mobility & Warm-Up (przed rwaniem i podrzutem) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Zestaw kilku ćwiczeń mobility pomocnych przy treningu podrzutu i rwania

CrossFit Warm-ups: Clean and Jerk Warm-up z (PCV) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Kilka wariantów rozgrzewki przed ćwiczeniami ze sztangą w tym wypadku Clean & Jerk
•Overhead Press
•Front Squat
•Front Squat i Press PCV w przysiadzie
•Odmiany
czytaj więcej

CrossFit Warm-ups -Elementy rozgrzewki »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

3 fazy rozgrzewki : statyczne mobility, dynamiczne mobility, wykonanie specyficznych ruchów występujących w WOD.

Przy statycznym mobility warto używać rollerów , piłek lacrosse. Koncentrujemy się
czytaj więcej

Warm up for snatch. Cz.4 ( Rozgrzewka) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Rozgrzewka Power Snatch w kilku wersjach : 3 fazy pose snatch (nad kolana , do bioder i uniesienie sztangi nad głowę) , 2 fazy pose snatch (do bioder i uniesienie sztangi nad głowę), 1
czytaj więcej

Warm up for snatch. Cz.3 ( Rozgrzewka) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Rozgrzewka ze sztangą na podłodze. Cztery fazy : startowa, nad kolana , do bioder i uniesienie sztangi nad głowę. Następnie 5 faz: startowa, nad kolana , do bioder i uniesienie sztangi
czytaj więcej

Warm up for snatch. Cz.2 ( Rozgrzewka) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

W tej cześci rozgrzewamy mięsnie i stawy biorące udział w ruchu muscle up snatch, przenoszenia sztangi nad głowę.

Zwróć uwagę na:
• pierwsze ćwiczenie
czytaj więcej

Warm up for snatch. Cz.1( Rozgrzewka) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zaczynamy od statycznej rozgrzewki trzech pozycji : pozycja startowa, pozycja sztanga nad głową oraz przysiad ze sztangą nad głową. W każdej pozycji zostajemy przez 10 s. Wykonujemy min. 3 takie
czytaj więcej

The Burgener Warm-up - Rozgrzewka Burgenera. »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 29.10.2015

Burgener jest trenerem podnoszenia ciężarów od wielu lat. Trener Kady narodowej USA. Prowadzi regionalne centrum podnoszenia ciężarów dla amerykańskiej kadry narodowej.
Jest również
czytaj więcej