Home » Artykuły » The Hollow Body i Arch Hold w treningu Ring Muscle Up.
The Hollow Body i Arch Hold w treningu Ring Muscle Up.

Jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych-warto robić je poprawnie i bardzo często, ponieważ ułożenie ciała w hollow jest wyjściową pozycją do wielu ćwiczeń min:na drążku czy na kółkach.

Tutaj 👇bardzo wyraźnie widać jak pozycja hollow i arch, przekłada się na pracę na kółkach gimnastycznych.

Dodatkowo pokazane jest poprawne ułożenia ciała w przy
Ring Dip i Support Hold.

👉Drugie zdjęcie to : The Hollow Body

👉Zwróć uwagę na:
➡️stopy i kostki razem, palce u nóg obciągnięte
➡️ściśnij/napnij m.pośladkowe ( z rotuj biodra/miednicę)
➡️dolna część pleców – wypłaszczona (plecy nie powinny odrywać się w tym odcinku od podłoża)
➡️głowa w pozycji neutralnej
➡️łopatki oderwane od podłoża

Źródło instagram; katibreazeal

Wykonanie: trener Łojtek Flery w CrossFit Bytom

Dbaj o technikę 👊 – Clean Technique 👊

Gregory Wega