Gabrysia
Crossfitowe Dinozaury
Crossfit Box Polska
Technika
Mobility
NAJNOWSZE WPISY
Handstand – Banan vs poprawna technika w staniu na rękach. »

sobota, 25.02.2017

Poprawna pozycja (rys.po prawej) ➡️ zwróć uwagę na: ➡️1) stopy razem, obciągnięte, palce skierowane max. do góry ➡️2) wyprostowane kolana ➡️3) posterior pelvic
więcej

Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.) »

Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.)
czwartek, 12.01.2017

Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na CrossFit
więcej

Handstand – ćwiczenia pomocnicze + poprawna technika. »

Handstand – ćwiczenia pomocnicze + poprawna technika.
wtorek, 13.12.2016

Jeden z lepszych tutoriali dot. Handstand – stania na rękach.

👉Zwróć uwagę na:

👉Zestaw podstawowych ćwiczeń budujących siłę: ➡push up, ➡v-push up ➡frog
więcej

Technika »

Technika
środa, 01.04.2015

Opis dla dieta i odzywianie

więcej
Clean ( Drugi etap) cz.3 »

Clean ( Drugi etap) cz.3
czwartek, 12.03.2015

Etap drugi techniki Clean

Zwróć uwagę na:

podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej

Clean ( transition) cz.2 »

Clean ( transition) cz.2
czwartek, 12.03.2015

Przejście z etapu pierwszego do drugiego.

Zwróć uwagę na :

ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej

Clean ( Pierwszy etap) cz.1 »

Clean ( Pierwszy etap) cz.1
środa, 11.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej

Clean ( pozycja startowa) »

Clean ( pozycja startowa)
środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej