Gabrysia
Crossfitowe Dinozaury
Crossfit Box Polska
Technika
Mobility
NAJNOWSZE WPISY
Mobility – Staw biodrowy i torebki stawowe. »

Mobility – Staw biodrowy i torebki stawowe.
poniedziałek, 28.08.2017

Staw biodrowy i torebki stawowe.

Chcesz zwiększyć zakres ruchomości w stawie biodrowym Dwa ćwiczenia poniżej należą do grupy bardzo skutecznych ćwiczeń.

👉Uginanie jednonóż
więcej

Mobility & Warm Up – Barki i ramiona. »

Mobility & Warm Up – Barki i ramiona.
środa, 09.08.2017

Porady i wskazówki (mobility) #159 Mobility & Warm Up – Barki i ramiona.

5 ćwiczeń, do protokołu rozgrzewkowego i mobilizacyjnego: szczególnie przed treningiem z
więcej

Mobility – Top 6 ćwiczeń od Kelly Starrett. »

Mobility –  Top 6 ćwiczeń od Kelly Starrett.
poniedziałek, 10.07.2017

Protokół 6-ściu ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Waszym codziennym zestawie treningowym. Na każde z nich poświęcasz 2 minuty, oprócz przysiadu (10 min).

więcej

Workout 17.2 – Warm Up & Mobility »

Workout 17.2 – Warm Up & Mobility
piątek, 03.03.2017

Wykroki, Clean i drążek, gdzie będą T2B i Bar Muscle Up. Rozgrzej szczególnie zginacz biodra, ramiona,staw barkowy, rotatory, a po skończeniu mobilizuj i
więcej

Mobility. Stopa-zapalenie rozcięgna podeszwowego. »

Mobility. Stopa-zapalenie rozcięgna podeszwowego.
piątek, 30.12.2016

Mobilizacja stopy-najbardziej zaniedbywana część ciała w ćwiczeniach mobility przez ćwiczących, szczególnie biegaczy. A szkoda. Mobilizacja stopy to idealne rozwiązanie na zapalanie rozcięgna podeszwowego
więcej

Mobility: Punkty spustowe. Ramiona-Barki »

Mobility: Punkty spustowe. Ramiona-Barki
czwartek, 29.12.2016

👉Punkty spustowe to małe obszary w postaci zgrubień i guzków znajdujące się w obrębie brzuśca mięśniowego i/lub powięzi.Rozbicie pkt. spustowych to zmniejszenie ryzyka
więcej

5 ćwiczeń rozciągających m. czworogłowy uda (punkty spustowe) »

5 ćwiczeń rozciągających m. czworogłowy uda (punkty spustowe)
piątek, 26.08.2016

Punkty spustowe umiejscowione w m.czworogłowym uda często są przyczyną bólu w biodrze, kolanie oraz mięśni uda.

 

 

Uwaga: Punkty spustowe umiejscowione
więcej

Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe »

Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe
niedziela, 21.08.2016

👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne ćwiczenie na poprawę mobilności w stawie biodrowym. Użycie
więcej

Warm Up (dwubój) #1 – Dmitry Klokov Warm Up / Mobility Routine »

Warm Up (dwubój) #1 – Dmitry Klokov Warm Up / Mobility Routine
piątek, 22.07.2016

Zestaw kilku ćwiczeń rozgrzewkowych Dmitry Klokova, (v-ce mistrza olimpijskiego w dwuboju olimpijskim)

Zwróć uwagę na : • Gibkość • Rozciągnięcie • Zakres ruchu

więcej

Porady i wskazówki (mobility) # 21 Piłka Lacrosse – mięsień brzuchaty łydki – punkty spustowe »

Porady i wskazówki (mobility) # 21 Piłka Lacrosse – mięsień brzuchaty łydki – punkty spustowe
środa, 20.07.2016

Zwróć uwagę na to aby dobrze rozbić tkankę, poświęć minimum 2 minuty na każdy z punktów.