Gabrysia
Crossfitowe Dinozaury
Crossfit Box Polska
Technika
Mobility
NAJNOWSZE WPISY
Ćwiczenia pomocnicze do rwania cz. I. »

Ćwiczenia pomocnicze do rwania cz. I.
czwartek, 20.04.2017

👉Ćwiczenia pomocnicze:

➡Complex- rwanie siłowe – przysiad ze sztangą – wyciskanie w siadzie rwaniowym ➡Wybicie rwaniowe ➡Dwa ciągi + rwanie

Źródło: więcej

Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.) »

Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.)
czwartek, 12.01.2017

Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na CrossFit
więcej

Handstand – ćwiczenia pomocnicze + poprawna technika. »

Handstand – ćwiczenia pomocnicze + poprawna technika.
wtorek, 13.12.2016

Jeden z lepszych tutoriali dot. Handstand – stania na rękach.

👉Zwróć uwagę na:

👉Zestaw podstawowych ćwiczeń budujących siłę: ➡push up, ➡v-push up ➡frog
więcej

Pull Up -Ćwiczenia (regresja) cz.2 »

Pull Up -Ćwiczenia (regresja) cz.2
czwartek, 22.09.2016

 Temat:  Podciąganie z gumą ( Czym ma sens? Jeżeli tak, to kiedy ?)  Praca z partnerem.

Tutaj   https://goo.gl/4eOPI2 znajdziecie –
więcej

Over Head Squat – OHS. Mobility »

Over Head Squat – OHS. Mobility
poniedziałek, 23.03.2015

Kilka krótkich wskazówek od Kelly Starretta , na zwiększenie mobility, ramion i bioder, dzięki czemu znacznie lepiej wykonamy Over Head Squat.

więcej
więcej

Handstand. Mobility »

Handstand. Mobility
poniedziałek, 23.03.2015

Video dot. poprawnej techniki Handstand- stanie na rękach.

Kilka ćwiczeń mobility oraz kilka ćwiczeń przygotowawczych

Zwróć uwagę na:

ćwiczenia mobility ( ramiona
więcej

Burpees. Mobility. »

Burpees. Mobility.
poniedziałek, 23.03.2015

Kelly Starrett i kilka wskazówek jak zwiększyć mobility w celu wykonania poprawnie burpees.

W kategorii technika : kilka video jak efektywnie robić
więcej

Clean ( Drugi etap) cz.3 »

Clean ( Drugi etap) cz.3
czwartek, 12.03.2015

Etap drugi techniki Clean

Zwróć uwagę na:

podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej

Clean ( transition) cz.2 »

Clean ( transition) cz.2
czwartek, 12.03.2015

Przejście z etapu pierwszego do drugiego.

Zwróć uwagę na :

ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej

Clean ( Pierwszy etap) cz.1 »

Clean ( Pierwszy etap) cz.1
środa, 11.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej