Gabrysia
Crossfitowe Dinozaury
Crossfit Box Polska
Technika
Mobility
NAJNOWSZE WPISY
Porady i wskazówki – Clean / Snatch Pull. »

Porady i wskazówki –  Clean / Snatch Pull.
wtorek, 15.11.2016

Piękne zdjęcie, na którym można zobaczyć poprawne ułożenie: ➡nóg ➡otwartych bioder ➡ułożenie ramion

Żródło : Catalyst Athletics

Porady i wskazówki (mobility) #27 Pozycja Front Rack – (dla Front Squat & Clean) »

Porady i wskazówki (mobility) #27 Pozycja Front Rack – (dla Front Squat & Clean)
wtorek, 02.08.2016

Zestaw ćwiczeń, zwiększający zakres ruchu w pozycji front rack. Podstawowy układ ramion przy ćwiczeniach : przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat), wyciskanie
więcej

Clean cz.5 »

Clean cz.5
poniedziałek, 23.03.2015

Video dot. poprawnej techniki clean ze szczególnym naciskiem na otwarcie bioder.

Zwróć uwagę na:

ćwiczenie z piłką na – otwarcie/wyprostowanie bioder Ćwiczenie
więcej

Clean cz.4 »

Clean cz.4
czwartek, 12.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

pracę łokci – wkręcają się pod sztangę

układ stóp

Tors napięty i wyprostowany – ćwiczenie sprawdzające poprawną pozycję
więcej

Clean ( Drugi etap) cz.3 »

Clean ( Drugi etap) cz.3
czwartek, 12.03.2015

Etap drugi techniki Clean

Zwróć uwagę na:

podciągnięcie wyprostowanych ramion – shrugs unikaj zbyt szybkiego chowania się pod sztangę utrzymuj sztangę jak
więcej

Clean ( transition) cz.2 »

Clean ( transition) cz.2
czwartek, 12.03.2015

Przejście z etapu pierwszego do drugiego.

Zwróć uwagę na :

ciężar ciała na piętach, nie przenosimy ciężaru ciała na przednią część stopy
więcej

Clean ( Pierwszy etap) cz.1 »

Clean ( Pierwszy etap) cz.1
środa, 11.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

nie podnoś zbyt szybko bioder proste ramiona w trakcie podnoszenia, łokcie zablokowane – nie uginaj rąk w łokciach
więcej

Clean ( pozycja startowa) »

Clean ( pozycja startowa)
środa, 11.03.2015

Zwróć uwagę na:

piszczele przy sztandze ( nie dotykają gryfu) uchwyt typu hook grip proste ramiona i braki lekko wysunięte do przodu
więcej

Power Clean ( poz. dla osób wysokich) cz.2 »

Power Clean ( poz. dla osób wysokich) cz.2
środa, 11.03.2015

Kilka pomocnych uwag dla osób wysokich z długimi kończynami do techniki snatch & clean Dzięki temu unikamy: blokowania sztangi na wysokości piszczeli,
więcej

Hang Power Clean cz.3 »

Hang Power Clean cz.3
czwartek, 05.03.2015

Zwróć uwagę na :

Pozycja wyjściowa to Deadlift do wyprostu Pochylamy się do przodu, opuszczając sztangę do wysokości ( nad kolanami) Sztangę
więcej