Snatch ( Balance)
Snatch Balance »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 02.08.2016

Skuteczne ćwiczenie na \\\"chowanie się pod sztangę\\\" i złapanie sztangi w
pozycji \\\"overhead position\\\" przy Snatch.



Zwróć uwagę
czytaj więcej



Zwróć uwagę na:

1) umieść sztangę na racku-niewielki ciężar (może być nawet sam gryf)
2) znajdź swój uchwyt do snatch
3) ustaw stopy na szerokość bioder / lub szerzej (pozycja do wyskoku)
4) delikatne zejście i wybicie (hip hop position)
5) Wejdź jak najszybciej pod sztangę
6) zablokuj łokcie, aktywne barki i ramiona ( nie zginaj łokci)
7) zjedź do pełnego przysiadu



zwiń tekst

Snatch Balance ( Różne wersje) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 07.11.2015

Zwróć uwagę na :
zblokowane łokcie
kolana na zewnątrz
pięty dociśnięte do podłoża
neutralna krzywizna kręgosłupa
linia bioder
czytaj więcej

Snatch Balans (na palcach) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie korygujące balans i pozycję w przysiadzie. Poprawia układ stóp. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

Snatch Balans II »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie poprawiające balans. Wymaga techniki, precyzji i szybkości aby przejść do OHS ( OverHeadSquat)

Snatch Balans »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie poprawiające balans ciała. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.

Pressing Snatch Balans »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Pressing Snatch Balans. Wzmacnia górną część ciała, a także polepsza ruchomość w stawie skokowym, biodrach i barkach.  Poprawia balans i czucie ciała w przysiadzie .