Snatch ( Balance)
wtorek, 02.08.2016
wtorek, 02.08.2016
Skuteczne ćwiczenie na \\\”chowanie się pod sztangę\\\” i złapanie sztangi w pozycji \\\”overhead position\\\” przy Snatch.
Skuteczne ćwiczenie na \\\”chowanie się pod sztangę\\\” i złapanie sztangi w pozycji \\\”overhead position\\\” przy Snatch.
Zwróć uwagę na:
➡1) umieść sztangę na racku-niewielki ciężar (może być nawet sam gryf)
➡2) znajdź swój uchwyt do snatch
➡3) ustaw stopy na szerokość bioder / lub szerzej (pozycja do wyskoku)
➡4) delikatne zejście i wybicie (hip hop position)
➡5) Wejdź jak najszybciej pod sztangę
➡6) zablokuj łokcie, aktywne barki i ramiona ( nie zginaj łokci)
➡7) zjedź do pełnego przysiadu
zwiń tekst
sobota, 07.11.2015
sobota, 07.11.2015
Zwróć uwagę na : zblokowane łokcie kolana na zewnątrz pięty dociśnięte do podłoża neutralna krzywizna kręgosłupa linia bioder
czytaj więcej
Zwróć uwagę na : zblokowane łokcie kolana na zewnątrz pięty dociśnięte do podłoża neutralna krzywizna kręgosłupa linia bioder poniżej lini kolan snatch balance odmiana: szeroka pozycja press santch drop snatch błędy: zbyt wysoki przysiad, ugięte łokcie, kolana do środka
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie korygujące balans i pozycję w przysiadzie. Poprawia układ stóp. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.
Ćwiczenie korygujące balans i pozycję w przysiadzie. Poprawia układ stóp. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie poprawiające balans. Wymaga techniki, precyzji i szybkości aby przejść do OHS ( OverHeadSquat)
Ćwiczenie poprawiające balans. Wymaga techniki, precyzji i szybkości aby przejść do OHS ( OverHeadSquat)
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie poprawiające balans ciała. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.
Ćwiczenie poprawiające balans ciała. Narysuj linię poprzeczną , staraj się przesuwać stopy wzdłuż linii.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Pressing Snatch Balans. Wzmacnia górną część ciała, a także polepsza ruchomość w stawie skokowym, biodrach i barkach. Poprawia balans i czucie ciała w przysiadzie .
Pressing Snatch Balans. Wzmacnia górną część ciała, a także polepsza ruchomość w stawie skokowym, biodrach i barkach. Poprawia balans i czucie ciała w przysiadzie .
zwiń tekst
Last modified: 27 kwietnia, 2019