Rope Climbing
Pull Up - Ćwiczenia (regresje) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 30.08.2016

Legless Rope Climb – Fast Kip »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Fast kip krótki i szybki kipping jest rozwinięcie techniki Kip Swing.

Legless ( bez pomocy nóg) Rope Climb-Kip Swing »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Kip Swing w trakcie wspinania się na linie nie używając nóg. Bardzo skuteczna technika.
Zwróć uwagę na:
• krótkie odległości między chwytami
czytaj więcej

Climb A Rope For CrossFit ( j-hook)) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

• technika wspinania na linie ( j-hook), szybsza od ( wrap)

Climb A Rope For CrossFit ( Wrap) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

• podstawowa technika wspinania na linie ( wrap)

The Rope Climb – progresja ćwiczeń »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

• ćwiczenie owijania nogi wokół liny ( guma i KB, drążek i lina)

Rope climbing – technika J-hook i s-wrap »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Jason Khalipa pokazuje dwie techniki wspinania się po linie : „ j-hook” znacznie szybsza i “s-wrap” ).
Zwróć uwagę na:
• Jak najwyższy wyskok do liny
• Odchylenie się i Przycią
czytaj więcej

Rope climbing – technika J-hook »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Krótka prezentacja wspinania po linie techniką “j-hook”.
Zwróć uwagę na :
• Układ rąk, mają być wyciągnięte w pozycji wyprostowanej

Rope climbing – technika S-wrap »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Krótka prezentacja wspinania po linie techniką “s”.
Jeżeli “wyjadą” nam nogi z liny, nie panikuj I nie wierzgaj nogami, spokojnie staraj się zakręcić nogę wokół liny
czytaj więcej