Push Up
Push Up (Pompki) - Podstawy »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 01.07.2016

Technika#24 Push Up (Pompki) - Podstawy

Jedno z elementarynych ćwiczeń w gimnastyce... i bardzo często wykonywane
niepoprawnie i niechlujnie.

Poniżej kilka wskazówek,
czytaj więcej

Push ups: Skalowanie »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę na :
• ułożenie rąk
• mięśnie brzucha i pośladków są napięte
• unikamy podnoszenia górnej części ciała przez
czytaj więcej

Push Up Progression cz.5 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Carlo Paoli i spojrzenie na pompki okiem gimnastyka. Podstawowe informacje dot. pompek. : skalowanie ćwiczeń.
Zwróć uwagę na:
• prostujesz ręce, wyginasz plecy do tyłu, spinasz mięsnie
czytaj więcej

Push Up Progression cz.4 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Carlo Paoli i spojrzenie na pompki okiem gimnastyka. Podstawowe informacje dot. pompek. : skalowanie ćwiczeń.
Zwróć uwagę na:
• w skalowaniu, podnosimy pozycje horyzontalną nie więcej niż 45 stopni np.:
czytaj więcej

Push Up Progression cz.3 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Carlo Paoli i spojrzenie na pompki okiem gimnastyka. Podstawowe informacje dot. pompek. : programowanie ćwiczeń.
Zwróć uwagę na:
• jednego dnia robimy pompki i zwracamy szczególną uwagę na technikę
czytaj więcej

Push Up Progression cz.2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Carlo Paoli i spojrzenie na pompki okiem gimnastyka. Podstawowe informacje dot. pompek. : ułożenie łokci
Zwróć uwagę na:
• w trakcie pompki , łokcie powinny być w linii z
czytaj więcej

Push Up Progression cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Carlo Paoli i spojrzenie na pompki okiem gimnastyka. Podstawowe informacje dot. pompek. : pozycja, ruch i cel wykonania ćwiczenia
Zwróć uwagę na:
• Ciało napięte ( podobnie jak w
czytaj więcej

Pushups: How to Scale / Jak skalować »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na :
• Ustawienie dłoni ( na wysokości sutków, przedramiona prostopadłe do podłogi)
• Nie wysuwaj dłoni zbytnio do przodu
• Łopatki ściągnię
czytaj więcej

Push ups Progression –pompki progresja »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zacznij od :
• podparte pompki na ringach
• podparte pompki ( na kolanach) na podłodze
• pompka-plank
• pompka
• różne odmiany pompek: z klaśnięciem, na ringach,
czytaj więcej

Push Up ( Crossfit) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na :

Ręce na podłożu , rozstawione na szerokość barków
• Nogi w pełnym wyproście
• Zacznij z rękom w peł
czytaj więcej