Push Jerk
Push Jerk ( with Russel Berger) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę na:
•zejście w dół
•otwarcie bioder

(Push) Jerk »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Krótkie video od Mike Burgenera dot. techniki Push Jerk
Zwróć uwagę na:
•dynamikę wskoku pod sztangę.

(Push) Jerk - dip & drive »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Video dotyczy split jerk, jednak duża część techniki jest taka sama jak w przypadku Push Jerk
Zwróć uwagę na:

Wyprostowane plecy
sztanga spoczywa na barkach
czytaj więcej

Push Jerk (Crossfit) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Zwróć uwagę na:

• Ustawiamy nogi nas zerokość bioder
• Ręce na zewnątrz barków
• Łokcie delkitanie przed sztangą
• Pełny uchwyt
• Korpus /core
czytaj więcej