Pull Up ( Kipping & L-sit)
Pull Up - Ćwiczenia (regresje) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 30.08.2016

Pull Up (najczęstsze błędy) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 19.08.2016

Lista pięciu błędów ( Pull Up) na które musisz zwrócić uwagę:
brak pełnego zakresu ruchu<
czytaj więcej

Pull Up (najczęstsze błędy) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 19.08.2016

Lista pięciu błędów ( Pull Up) na które musisz zwrócić uwagę:
brak pełnego zakresu ruchu<
czytaj więcej

Pistols-Przysiad na jednej nodze (progresja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 08.08.2016

Zestaw ćwiczeń (progresji), które pomogą Wam na opanowanie Pistolsów znacznie szybciej niż same próby przysiadu na jednej nodze. :Ćwiczenia:
Candle stick pistols
Box pistols (
czytaj więcej

Pistols-Przysiad na jednej nodze (progresja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 08.08.2016

Zestaw ćwiczeń (progresji), które pomogą Wam na opanowanie Pistolsów znacznie szybciej niż same próby przysiadu na jednej nodze. :Ćwiczenia:
Candle stick pistols
Box pistols (
czytaj więcej

Butterfly Pull-up VS. Kipping Pull-up (analiza slow motion) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 25.02.2016

Różnice w ćwiczeniu Butterfly Pull Ups i kipping Pull Ups
Zwróć uwagę na:
• różnice w kierunku ruchu ciała
• odległość podbródka od drąż
czytaj więcej

Pull-up (L-Sit) - Crossfit »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 26.11.2015

Zwróć uwagę na:
•ręce ułożone mniej więcej na szerokość barków
•pełny uchwyt
•zaczynamy od pełnego zwisu ( ramiona wyprostowane)
•podnosimy
czytaj więcej

Teaching the Pull-up to a Large Group: cz. 2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 20.11.2015

Teaching the Pull-up to a Large Group: cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 20.11.2015

Kipping Pull Up Progression »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilka ćwiczeń przygotowujących do kipping pull up.

Bar Pull Up Progression »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Progresja w ćwiczeniach Pull Up
Zwróć uwagę na:
• uchwyt
• pozycja ramion i barków
• pozycja klatki piersiowej (Nie wyginanie kręgosłupa do tyłu)
<
czytaj więcej

Wskazówki: Pull-ups (Chris Spealler) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 08.11.2015

Zwróć uwagę na :
strict pull ups-napięty brzuch, nie odchylamy się do tyłu
kipping pull ups-napięty brzuch, nie odchylamy się do tyłu, odpychamy się od
czytaj więcej

Kipping Pull-Up-progresja ( Cherie Chan) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 08.11.2015

Zwróć uwagę na :
hollow body
superman
podciągnięcie kolan
otwarcie bioder
odepchnięcie od drążka

Pull-up Mechanics (with Kelly Starrett) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 08.11.2015

Kelly Starrett w akcji. W zabawny sposób pokazuje na co zwracać uwagę, aby poprawnie wykonać pullups, tzn najbardziej efektywnie od strony biomechanicznej.
Zwróćcie uwagę na:
• Ustawienie
czytaj więcej

CrossFit - Pull-Up Virtuosity: cz.2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na :
hook grip-uchwyt drążka
praca z partnerem
ćwiczenie: wachadło-puszczenie rąk-podciągniecie

CrossFit - Pull-Up Virtuosity: cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na :
Pozycja hollow i arch ( pośladki napięte, żebra \"wciągnięte\")
hollow body-podnosimy tylko odcinek piersiowy
hook grip-uchwyt drążka

Partner Pull-up »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Ćwiczenie z partnerem kipping pull up.
Zwróć uwagę na:
•  Zdecydowanie musisz ścisnąć partnera na wysokości przepony
•  Zdecydowanie musisz popychać partnera w trakcie podciągnięcia i
czytaj więcej

Pull Up / Butterfly Pull Up »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015