GHD Hip And Back Extension ( Crossfit)
Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 20.11.2015

Zwróć uwagę na:
•Nogi wyprostowane w kolanach , kolce biodrowe przed poduszkami
•Biodra wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi
•Opuść podbródek i zacznij zginać kręgosłup od odcinka szyjnego
•Następnie zwijaj ( zaokrąglaj) górny i dolny docinek kręgosłupa
•Do zgięcia w stawie biodrowy, następni prostujesz kręgosłup
•Wracając do pozycji startowej, prostujesz się w stawie biodrowym
•Biodra zostają wyprostowane podczas gdy kręgosłup w odcinku dolnym i górnym prostuje się
•Zakończ w pozycji: biodra wyprostowane, kręgosłup w pozycji neutralnej