Front Squat
Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Front Squat silne nogi to nie wszystko. W tym przysiadzie, bardzo ważne jest ułożenie przedramion i łokci.
Zwróć uwagę na:
• Stopy na szerokość ramion
• Ręce na zewnątrz ramion ( tzn dłonie i przedramiona
• Otwarty chwyt na gryfie
• Wysoko łokcie
• Biodra idą do tyłu i w dół
• Biodra schodzą poniżej linii kolan
• Utrzymuj naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
• Pięty dociśnięte do podłoża
• Kolana na linii palców ( nie wychodzą poza palce)
• Całkowite wyprostowanie kolan i bioder.

CrossFit® - Forging Elite Fitness® (http://crossfit.com)./The CrossFit Games® - The Sport of Fitness™