Written by 6:54 am Technika

Moc- jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę. | strefa WOD

Moc- jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę.

Siła i moc – wyjściowe cechy motoryczne, które powinny być fundamentem do budowania pozostałych cech motorycznych.

👉Generalnie ćwiczenia zorientowane na budowanie mocy obejmują: ➡zaangażowanie włókien szybko kurczliwych ➡pobudzenie jak najwięcej jednostek motorycznych ➡ćwiczenia o małej objętość ➡ćwiczenie z wysoką intesywnością ➡odpoczynki między seriami

➡odpowiednie umiejscowienie bloku treningu mocy w całej jednoste treningowej

👉Lista ćwiczeń: ➡sprinty ➡plyometrics Upper & Lower body ➡medball throwns ➡kb swing / kb with bands ➡Kb & DB Snatch ➡clean & sntach Pull ➡clean/Power/Hang

➡snatch/Power/Hang

👉Cel: wygenerowanie maksymalnej siły w jak najkrótszej jednostce czasu

Źródło; Athletic Development

Gregory Wega

(Visited 2 times, 1 visits today)

Last modified: 22 lutego, 2019

Close