Mobility
Upper Body - Mobility (Górna część ciała)

Rozluźnienie mięśnia trapezowego- Lacrosse Ball »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Mobility for CrossFit Weightlifting (zestaw ćwiczeń) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 14.02.2016

Kilka szybkich ćwiczeń, na zwiększenie mobilności i rozgrzewkę przed ciężarami.

Internal Shoulder Rotation and the Clean »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Jedno z ćwiczeń zwiększających mobilność ramion.
Zwróć uwagę na:
• Ułożenie ramion i barków ( nie pozwalaj aby barki uciekały ci do środka)

Upper Body Warm Up and Mobility »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

kompletna lista ćwiczeń rozgrzewających i poprawiających mobilność.

Tym razem ćwiczenia prezentowane przez Matta Ogus, kulturystę

The 5 Way Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Pięć ćwiczeń zwiększających mobilność ramion.

Banded Lat Stretch ( rozciąganie najszerszego grzbietu ) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:
• Dokręcenie głowy w kierunku ręki trzymającej gumę

Partner shoulder stretch cz.5 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Partner shoulder stretches 1&2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Stabilizacja i mobility ramion »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 07.11.2015

Overhead&Snatch ( mobility i stabilizacja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilkanaście ćwiczeń, zwiększających zakres ruchomości stawu skokowego, biodrowego czy barkowego.

Partner shoulder stretches 3 & 4 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

The Sink+Shoulder Extension »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Trzy ćwiczenia zwiększające mobilność ramion
Zwróć uwagę na:
• Ułożenie ramion i barków ( nie pozwalaj aby barki uciekały ci do środka)

Lower Body-Mobility (Dolna część ciała)

Mobility for CrossFit Weightlifting (zestaw ćwiczeń) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 14.02.2016

Kilka szybkich ćwiczeń, na zwiększenie mobilności i rozgrzewkę przed ciężarami.

Low Back Pain/Butt Wink ( kaczy kuper) cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 14.02.2016

Seria filmów od JagRoop\'s Live Mobility Class dotycząca ćwiczeń mobility na dolną część kręgosłupa.

Zalecenia:


  • bóle  w dolnej
    czytaj więcej


    • bóle  w dolnej części kręgosłupa

    • robienie butt wink w przysiadzie



    zwiń tekst

Lower Body Warmup and Mobility »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Kompletna lista ćwiczeń doskonałych jako rozgrzewka oraz poprawiających naszą mobilność.

Tym razem prezentowane przez Mata Ogus, kulturystę.

Test ma ruchomość w stawie skokowym »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Prosty test na ruchomość w stawie skokowym. Pistols w przysiadzie. Jednym z powodów  nie wykonania tego testu, to ograniczenie ruchomości w stawie skokowym.

 

Overhead&Snatch ( mobility i stabilizacja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilkanaście ćwiczeń, zwiększających zakres ruchomości stawu skokowego, biodrowego czy barkowego.

Basic List Lower Body-Mobility ( zestaw podst. ćwiczeń ) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Lista kilku podstawowych ćwiczeń na zwiększenie mobilności dolnej części ciała.

Według Kelly Starreta jest to minimum, które powinniśmy wykonać.

Mobility For Weightlifting: Ankle, Hip and Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Zestaw podstawowych ćwiczeń, zwiększających mobilność w stawie skokowy, biodrowym oraz w barkach.

Staw skokowy-mobility

Mobility For Weightlifting: Ankle, Hip and Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Zestaw podstawowych ćwiczeń, zwiększających mobilność w stawie skokowy, biodrowym oraz w barkach.

Staw skokowy-mobility »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Ćwiczenie zwiększające mobilność w stawie skokowy, szczególnie u osób z dużym ograniczeniem ruchomości.

Test ma ruchomość w stawie skokowym »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Prosty test na ruchomość w stawie skokowym. Pistols w przysiadzie. Jednym z powodów  nie wykonania tego testu, to ograniczenie ruchomości w stawie skokowym.

 

Staw skokowy-mobility II »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilka ćwiczeń na zwiększenie mobilności stawu skokowego przygotowane przez fizjoterapeutę.

Doskonały zestaw dla biegaczy.

 

Klatka piersiowa-rozciąganie

Stretch Your Chest ( Mięsień piersiowy-rozciąganie. Lacrosse Ball) cz.2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Stretch Your Chest ( Mięsień piersiowy-rozciąganie) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na :
• Rozciąganie mięśnia piersiowego większego
• Rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszego

Hip-Mobility (Biodra)

Russian Baby Makers ( Mobility) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Doskonałe ćwiczenie zwiększające mobilność bioder oraz rozciągające mięsnie dwugłowe

Ring Dip and Overhead Squat ( Mobility) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kelly Starrett prezentuje kilka ćwiczeń na zwiększenie mobilności naszych bioder,
których dobra ruchomość jest bezwzględnie potrzebna do wszystkich ćwiczeń w siadzie oraz
dwa ćwiczenia
czytaj więcej

Mobility For Weightlifting: Ankle, Hip and Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Zestaw podstawowych ćwiczeń, zwiększających mobilność w stawie skokowy, biodrowym oraz w barkach.

Hip Stretch and Mobility Drill »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:
• Ułożenie głowy w trakcie przechodzenia pod sztangą
• Wykrok nogi i przechylenie tułowia w stronę nogi ugiętej

Hip Opening Mobility »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Jedna z podstawowych sekwencji ruchu zwiększająca zakres mobilności w stawie biodrowym.

Overhead&Snatch ( mobility i stabilizacja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilkanaście ćwiczeń, zwiększających zakres ruchomości stawu skokowego, biodrowego czy barkowego.

Biodra ( ćwiczenie otwierające biodra) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Lepszy przysiad to trzy ćwiczenia, otwierające i zwiększające ruchomość  bioder.

Overhead Squat- Mobility

Overhead&Snatch ( mobility i stabilizacja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kilkanaście ćwiczeń, zwiększających zakres ruchomości stawu skokowego, biodrowego czy barkowego.

Biodra ( ćwiczenie otwierające biodra) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Lepszy przysiad to trzy ćwiczenia, otwierające i zwiększające ruchomość  bioder.

Ring Dip and Overhead Squat ( Mobility) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Kelly Starrett prezentuje kilka ćwiczeń na zwiększenie mobilności naszych bioder,
których dobra ruchomość jest bezwzględnie potrzebna do wszystkich ćwiczeń w siadzie oraz
dwa ćwiczenia
czytaj więcej

Overhead Squat Help »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015

Shoulder-Mobility (Ramiona)

Partner shoulder stretches 1&2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

The 5 Way Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Pięć ćwiczeń zwiększających mobilność ramion.

Stabilizacja i mobility ramion »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 07.11.2015

Partner shoulder stretch cz.5 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Internal Shoulder Rotation and the Clean »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Jedno z ćwiczeń zwiększających mobilność ramion.
Zwróć uwagę na:
• Ułożenie ramion i barków ( nie pozwalaj aby barki uciekały ci do środka)

The Sink+Shoulder Extension »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Trzy ćwiczenia zwiększające mobilność ramion
Zwróć uwagę na:
• Ułożenie ramion i barków ( nie pozwalaj aby barki uciekały ci do środka)

Partner shoulder stretches 3 & 4 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Band-Assisted Anterior Pec Stretch ( Shoulder – mobility. Ramiona) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Jedno z najlepszych ćwiczeń rozciągających i zwiększających mobilność ramiona .

Zwróć uwagę na:
• Uchwyt bandy ( gumy)
• Wykręcenie wew. strony dłoni do
czytaj więcej

Mobility For Weightlifting: Ankle, Hip and Shoulder »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Zestaw podstawowych ćwiczeń, zwiększających mobilność w stawie skokowy, biodrowym oraz w barkach.

Wrist-Mobility (Nadgarstki)

Wrists Ups & Downs »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Wrist Mobility w/Ben Smith – Mobility nadgarstka »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 27.06.2016


  • Krótki test zakresu ruchu (nadgarstek)

  • Zestaw kilku ćwiczeń zwiększających zakres ruchu w nadgarstku.

  • Krążenie dłońmiczytaj więcej


    • Krótki test zakresu ruchu (nadgarstek)

    • Zestaw kilku ćwiczeń zwiększających zakres ruchu w nadgarstku.

    • Krążenie dłońmi

    • Rozciąganie m. przedramienia

    • Piłka lacrosse i pkt spustowe ( dłoń, przedramię)



    zwiń tekst

Wrists Rotations »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
czwartek, 10.12.2015

Wrist Mobility ( nadgarstki) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 09.11.2015