Home » Artykuły » Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.
Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.

Część #2 Wewnętrzna rotacja w stawie ramiennym

👉Zwróć uwagę na:
prawidłowy zakres ruchu
kompensację ograniczonego zakresu ruchu.

👉Na co działa:
bóle barków
pozycja i funkcjonowanie barków .min.barki zaokrąglone do przodu.
rotacja barków do przodu

👉Mobilizacja pomaga we wzorcach ruchowych:
ręce opuszczone : ring dip,ring MU, techniki w dwuboju olimpijskim.
wyciskanie

👉Ćwiczenia:
piłka lacrosse + pozycja śpiocha (zwróć uwagę na ustawienie stawu ramiennego,aby się
nie odrywał w trakcie ćwiczenia.❗️
rozdzielanie tkanek barku sztangą
ćw.z hantlami na ławeczce budowanie poprawnej motoryki w nowym zakresie ruchu

Źródło; Athletic Development – jak zawsze w formie. 👍
Polecamy kanał i szkolenia ekipy z Wrocławia.

Gregory Wega