Home » Artykuły » Mobility – Staw biodrowy i torebki stawowe.
Mobility – Staw biodrowy i torebki stawowe.

Staw biodrowy i torebki stawowe.

Chcesz zwiększyć zakres ruchomości w stawie biodrowym Dwa ćwiczenia poniżej należą do grupy bardzo skutecznych ćwiczeń.

👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne ćwiczenie na poprawę mobilności w stawie biodrowym. Użycie gumy pomaga wytworzyć przestrzeń w stawie
biodrowym dzięki czemu zwiększasz skuteczność mobilizacji
Uwaga: Nie odrywaj stopy podczas ruchu kolan na zewnątrz.

Gołąb – Rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem (z odciąganiem taśmy). Rys.2
Uwaga: Pochylaj się do przodu bez zginania pleców

Gregory Wega