Handstand Push Ups
poniedziałek, 20.06.2016
poniedziałek, 20.06.2016
Zwróć uwagę na:
1) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press)
2) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press) – tempo ( opuszczamy np.: przez 3 s) 3) Box HSPU (
czytaj więcej
Zwróć uwagę na:
1) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press)
2) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press) – tempo ( opuszczamy np.: przez 3 s) 3) Box HSPU ( nogi na boxie, góra jak najbardziej w pionie) 4) Kick Up 5) Wall Hold ( stanie przy ścianie na rękach – fajnie sprawdza się tabata)
6) Ab mats Handstand Push Up. 3-2-1
zwiń tekst
niedziela, 03.04.2016
niedziela, 03.04.2016
Były uczestnik kilku Regionals, wychodzi z założenia, że najpierw należy poprawnie wykonać strict HSPU, zanim przejdziemy do kipping. Powód; jeżeli będziemy mieli zbyt
czytaj więcej
Były uczestnik kilku Regionals, wychodzi z założenia, że najpierw należy poprawnie wykonać strict HSPU, zanim przejdziemy do kipping. Powód; jeżeli będziemy mieli zbyt słabe ramiona i barki, to i tak kipping pomoże nam nieznacznie, poza tym bez silnych ramion i obręczy barkowej, będziemy zbyt gwałtownie opadać na podłoże, jednocześnie przejmując cześć ciężaru na głowę i odcinek szyjny. Zwróć uwagę na:
- Progresja: Wyciskanie hantli siedząc na podłodze
- Progresja: Podparcie na rękach z nogami na boxie. Ułozenie pleców i rąk max. prostopadle do podłogi
- Progresja; stanie na rękach + kopnięcia
- Progresja; HSPU z ab-matami
zwiń tekst
niedziela, 03.04.2016
niedziela, 03.04.2016
Zwróć uwagę na (progresja): Cała moc pochodzi z bioder, żeby pomóc ręką Progresja: ćw.na podłodze i wyrzut nóg. Progresja: wyrzut nó
czytaj więcej
Zwróć uwagę na (progresja): Cała moc pochodzi z bioder, żeby pomóc ręką Progresja: ćw.na podłodze i wyrzut nóg. Progresja: wyrzut nóg na ścianę Progresja: wyrzut nóg na ścianę Progresja: stanie na rękach, podparcie na głowie i rękach, opuszczenie zgiętych nóg
zwiń tekst
niedziela, 20.03.2016
niedziela, 20.03.2016
Zwróć szczególną uwagę na: 1) W trakcie zginania ramion:łokcie do środka, przedramiona pionowo do podłoża
2) po wyprostowaniu rąk, ramiona przy uszach.
Zwróć szczególną uwagę na: 1) W trakcie zginania ramion:łokcie do środka, przedramiona pionowo do podłoża 2) po wyprostowaniu rąk, ramiona przy uszach.
zwiń tekst
niedziela, 20.03.2016
niedziela, 20.03.2016
Zwróć uwagę na: Generuj moc z nóg podobnie jak w push press
Timing-prostuj ręce w tym samym czasie w któym prostujesz staw biodrowy
Zwróć uwagę na: Generuj moc z nóg podobnie jak w push press Timing-prostuj ręce w tym samym czasie w któym prostujesz staw biodrowy
zwiń tekst
wtorek, 08.12.2015
wtorek, 08.12.2015
zwiń tekst
wtorek, 08.12.2015
wtorek, 08.12.2015
zwiń tekst
niedziela, 08.11.2015
niedziela, 08.11.2015
zwiń tekst
sobota, 31.10.2015
sobota, 31.10.2015
Druga część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping
Druga część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping
zwiń tekst
sobota, 31.10.2015
sobota, 31.10.2015
Pierwsza część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping
Pierwsza część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping
zwiń tekst
sobota, 31.10.2015
sobota, 31.10.2015
Zwróć uwagę na:
- pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
powinna być przed)czytaj więcej
Zwróć uwagę na:
- pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
powinna być przed) - tułów w pionie
- dwa rodzaje kippingu.
zwiń tekst
piątek, 30.10.2015
piątek, 30.10.2015
Zwróć uwagę na: • Ręce nie znacznie szerzej od szerokości barków • Zacznij od wyprostowanych ramion • Opuszczaj się , aż dotkniesz głową podłoża • Ł
czytaj więcej
Zwróć uwagę na: • Ręce nie znacznie szerzej od szerokości barków • Zacznij od wyprostowanych ramion • Opuszczaj się , aż dotkniesz głową podłoża • Łokcie przesuwają się do przodu w trakcie schodzenia w dół • Mięśnie brzucha napięte • Zakończ w pełnym wyproście ramion i całego ciała
zwiń tekst
Last modified: 25 kwietnia, 2019