Jerk (Split)
Split Jerk (Praca nóg)-Dimitry Klokov »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 28.11.2015

Kilka wskazówek na poprawną pracę nóg w split jerk. Zwróć uwagę na: sposób wykonywania wykroku

Split Jerk (Praca nóg)-Diane Fu »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
środa, 25.11.2015

Zwróć uwagę na:
• ułożenie tylniej nogi i stopy
• ułożenie wykrocznej nogi i stopy
• kolano nowi wykrocznej nad stopą, nie powinno przechodzić do przodu<
czytaj więcej

(Push) Jerk - dip & drive »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 03.11.2015

Video dotyczy split jerk, jednak duża część techniki jest taka sama jak w przypadku Push Jerk
Zwróć uwagę na:

Wyprostowane plecy
sztanga spoczywa na barkach
czytaj więcej

Ćwiczenie do Split Jerk »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Sekwencje : niski przysiad, następnie szybki ruch do góry i push press, niski przysiad i Split jerk

Jerk Dip Squat »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Squat jest koncentrycznym – eksplozywnym ruchem w którym używamy dużych ciężarów.
Ćwiczenie poprawia drive ( ciągłość ruchu) w Jerk oraz fazę końcową w
czytaj więcej

Jerk Drive »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Jerk Drive to część ruchu w Jerk . Wzmacnia dip ( zejście) i drive ( wyrzut) sztangi. Zwykle pracuje się na dużych ciężarach.

Jerk Dip Squat »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Squat jest koncentrycznym – eksplozywnym ruchem w którym używamy dużych ciężarów.
Ćwiczenie poprawia drive ( ciągłość ruchu) w Jerk oraz fazę końcową w
czytaj więcej

Jerk Recovery »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie Split Jerk z ciężarem umieszczonym na rack .

Jerk Support »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie zwiększające siłę górnej części ciała w pozycji ze sztangą nad głową

Jerk Recovery »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Ćwiczenie Split Jerk z ciężarem umieszczonym na rack