Handstand Push Ups
Handstand Push Up (strict)- Progresja »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 20.06.2016

Zwróć uwagę na:
1) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press)
2) W pozycji siedzącej ( Dumbbell Press) – tempo ( opuszczamy np.: przez 3 s)
3) Box HSPU (
czytaj więcej

Handstand Push ups (WODprep) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 03.04.2016

Były uczestnik kilku Regionals, wychodzi z założenia, że najpierw należy poprawnie wykonać strict HSPU, zanim przejdziemy do kipping. Powód; jeżeli będziemy mieli zbyt
czytaj więcej


  • Progresja: Wyciskanie hantli siedząc na podłodze

  • Progresja: Podparcie na rękach z nogami na boxie. Ułozenie pleców i rąk max. prostopadle do podłogi

  • Progresja; stanie na rękach + kopnięcia

  • Progresja; HSPU z ab-matami



zwiń tekst

3. The Kipping Handstand Push-Up with Laurie Galassi (CrossFit) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 03.04.2016

Zwróć uwagę na (progresja):
Cała moc pochodzi z bioder, żeby pomóc ręką
Progresja: ćw.na podłodze i wyrzut nóg.
Progresja: wyrzut nó
czytaj więcej

Progresja HSPU: Pies z głową w dół HSPU »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 20.03.2016

Zwróć szczególną uwagę na:
1) W trakcie zginania ramion:łokcie do środka, przedramiona pionowo do podłoża
2) po wyprostowaniu rąk, ramiona przy uszach.

Kipping HSPU (Progresja) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 20.03.2016

Zwróć  uwagę na:
Generuj moc z nóg podobnie jak w push press
Timing-prostuj ręce w tym samym czasie w któym prostujesz staw biodrowy

Handstand push up (strict) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 08.12.2015

Handstand push up (kipping) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 08.12.2015

Efficiency Tips: Handstand Push-Ups\" with Chris Spealler »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 08.11.2015

Kipping Handstand Push Up Progression cz.2 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Druga część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

Kipping Handstand Push Up Progression cz.1 »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Pierwsza część z zestawem ćwiczeń od Carla Paoli do wykonania poprawnie niełatwej techniki Handstand Push Up Kipping

Handstand Push Up ( Kipping) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:


  • pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
    powinna być przed)czytaj więcej


    • pozycję głowy i rąk korzystając z boxa ( głowa nie może chować się w ramiona,
      powinna być przed)

    • tułów w pionie

    • dwa rodzaje kippingu.



    zwiń tekst

The Strict Handstand Push-up »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na:
• Ręce nie znacznie szerzej od szerokości barków
• Zacznij od wyprostowanych ramion
• Opuszczaj się , aż dotkniesz głową podłoża
• Ł
czytaj więcej