Home » Artyku艂y » Handstand – 膰wiczenia pomocnicze + poprawna technika.
Handstand – 膰wiczenia pomocnicze + poprawna technika.

Jeden z lepszych tutoriali dot. Handstand – stania na r臋kach.

馃憠Zwr贸膰 uwag臋 na:

馃憠Zestaw podstawowych 膰wicze艅 buduj膮cych si艂臋:
push up,
v-push up
frog stand
tuck planche

馃憠Handstand position – widok z ty艂u
Nogi wyprostowane -stopy razem-palce obci膮gni臋te
艁opatki uniesione-tzn. odpychamy si臋 od pod艂o偶a
艁okcie zblokowane – ramiona proste
D艂onie u艂o偶one na szeroko艣膰 bark贸w

馃憠Handstand position – widok z boku
Napnij po艣ladki
Brzuch wci膮gni臋ty, aktywne mi臋艣nie brzucha
Wzrok skierowany w pkt. pomi臋dzy d艂o艅mi – g艂owa delikatnie uniesiona
przedramiona i palce utrzymuj膮 r贸wnowag臋 – balans

馃憠U艂o偶enie d艂oni i palc贸w

馃憠Warm Up – rozgrzewka

馃憠膯wiczenia buduj膮ce si艂臋 core + ramion

Gregory Wega