Double Unders
Double Unders for CrossFit »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:
• dobierz odpowiednią długość skakanki ( na wysokość sutków lub wyżej) – lepiej gdy skakanka jest za długa niż za krótka
• skacz wyż
czytaj więcej

Double Unders ( Biomechanika) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Kelly Starrett pokazuje co i jak robić, aby od strony biomechaniki , DU były perfekcyjnie wykonane.
Zwróć uwagę na:
• układ głowy i ramion – w jednej linii.<
czytaj więcej

Double-Under ( Dan Bailey) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Dan Bailey czołowy Crossfiter świata, wyjaśnia : jak poprawnie skakać DU.
• ręce przy ciele
• nadgarstki wysunięte delikatnie do przodu
• obrót skakanki wykonujemy nadgarstkami<
czytaj więcej

Double Unders ( Ułożenie rąk) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na układ rąk.
• Ramiona jak najbliżej ciała
• Obrót wykonują nadgarstki
Źródło: The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™

Double Unders ( Single to Double) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Timing i koordynacja
Zwróć uwagę na:
• stopy razem
• wysoki skok-wolniejszy obrót skakanki
• skoki pojedyńcze-podwójne-pojedyńcze

Double Unders ( Crossfit) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na:
• Trzymaj ręce nieznacznie przy biodrach
• Skacz kilka centymetrów na ziemią , z wyprostowaną górną częścią ciała
• Obracaj szybko nadgarstkiem , tak
czytaj więcej