Clean (Pull)
Clean High Pull-ćwiczenia (Dimitry Klokov) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 28.11.2015

Zwróć uwagę na:
kąt pochylenia się nad sztangą przy clean i snatch
kontakt sztangi (wysokość) przy snatchu i clean
nie uderzamy biodrami w sztangę w czasie
czytaj więcej

Clean and Snatch High Pulls »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Snatch i Clean High Pull. Dobre ćwiczenie do zwiększenia siły eksplozywnej jak również poprawienia techniki snatch i clean. Unikaj odbijania sztangi od bioder oraz podwijania łokci.
<
czytaj więcej

Clean High Pull »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Ćwiczenie podobne do Clean Pull, tylko angażujące bardziej górną część ciała. Wzmacniają mięśnie biorące udział w pierwszej fazie podrzutu aż do wyprostu, kiedy odrywamy
czytaj więcej

Clean Pull (z deficytem) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie biorące udział w pierwszej fazie podrzutu aż do wyprostu, kiedy odrywamy sztangę z ziemi. Poza tym zwiększamy zakres ruchu.

Clean Pull ( do kolan ) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie biorące udział w pierwszej fazie podrzutu, kiedy odrywamy sztangę z ziemi. Sztangę podnosimy tylko do kolan

Clean Pull II »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie biorące udział w pierwszej fazie podrzutu aż do wyprostu, kiedy odrywamy sztangę z ziemi.

Clean Pull »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie biorące udział w pierwszej fazie podrzutu aż do wyprostu, kiedy odrywamy sztangę z ziemi.

Clean and Snatch Deadlifts and Pulls »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
sobota, 31.10.2015

Zwróć uwagę na:
• ułożenie bioder i kolan w snatch deadlift ( nie są wpełni wyprosotwane)
• w snatch pull otwieramy biodra i prowadzimy sztangę jak najbliżej
czytaj więcej