Snatch ( High Pull)
sobota, 28.11.2015
sobota, 28.11.2015
Zwróć uwagę na: • nie uderzamy sztangi biodrami
• nie robimy shrug, tylko podciągamy łokcie. Łokcie skierowane do sufitu
Zwróć uwagę na: • nie uderzamy sztangi biodrami • nie robimy shrug, tylko podciągamy łokcie. Łokcie skierowane do sufitu
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Wariacja ćwiczeń Pull. Tym razem cały ruch ciągnięcia dzielimy na cztery fazy. Wzmacnia pozycję ćwiczącego w całym ruchu ciągnięcia w rwaniu
Wariacja ćwiczeń Pull. Tym razem cały ruch ciągnięcia dzielimy na cztery fazy. Wzmacnia pozycję ćwiczącego w całym ruchu ciągnięcia w rwaniu
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Kolejne ćwiczenie Snatch Pull . Zaczyna się w pozycji Hang ( nad kolanami).
Kolejne ćwiczenie Snatch Pull . Zaczyna się w pozycji Hang ( nad kolanami).
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Snatch pull z bloków (powyżej kolan) poprawia mechanikę ruchu w drugim etapie rwania. Ćwiczenie używane jest w celu zwiększenia siły eksplozywnej oraz poprawy przyśpieszenie
czytaj więcej
Snatch pull z bloków (powyżej kolan) poprawia mechanikę ruchu w drugim etapie rwania. Ćwiczenie używane jest w celu zwiększenia siły eksplozywnej oraz poprawy przyśpieszenie sztangi w ostatniej fazie rwania.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
W pierwszej części rwania do kolan, sztangę ciągniemy wolno, następnie przyśpieszamy dynamicznie ruch w drugiej fazie. Ćwiczenie wymusza większą agresywność i dynamikę w drugiej częś
czytaj więcej
W pierwszej części rwania do kolan, sztangę ciągniemy wolno, następnie przyśpieszamy dynamicznie ruch w drugiej fazie. Ćwiczenie wymusza większą agresywność i dynamikę w drugiej części.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Rozszerzona wersja ćwiczenia Snatch Pull, angażująca górną część ciała.
Rozszerzona wersja ćwiczenia Snatch Pull, angażująca górną część ciała.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie Snatchpull z wydłużonym ruchem. Stoimy na podwyższeniu
Ćwiczenie Snatchpull z wydłużonym ruchem. Stoimy na podwyższeniu
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem
czytaj więcej
Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem tego ćwiczenie jest ugięcie łokci w trakcie ciągnięcia sztangi.
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem
czytaj więcej
Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem tego ćwiczenie jest ugięcie łokci w trakcie ciągnięcia sztangi
zwiń tekst
poniedziałek, 02.11.2015
poniedziałek, 02.11.2015
Ćwiczenie snatch do kolan ma wzmocnić mięśnie, które szczególnie pracują w pierwszym etapie ciągnięcia sztangi w snatchu. Poza tym ćwiczenie poprawia przyśpieszenie sztangi w
czytaj więcej
Ćwiczenie snatch do kolan ma wzmocnić mięśnie, które szczególnie pracują w pierwszym etapie ciągnięcia sztangi w snatchu. Poza tym ćwiczenie poprawia przyśpieszenie sztangi w pierwszym etapie
zwiń tekst
niedziela, 01.11.2015
niedziela, 01.11.2015
Snatch i Clean High Pull. Dobre ćwiczenie do zwiększenia siły eksplozywnej jak również poprawienia techniki snatch i clean. Unikaj odbijania sztangi od bioder oraz podwijania łokci.
Last modified: 27 kwietnia, 2019