Written by 12:13 am Technika

Snatch ( High Pull) | strefa WOD

Snatch ( High Pull)

sobota, 28.11.2015

0-4841454 play-6676999

sobota, 28.11.2015

Zwróć uwagę na: • nie uderzamy sztangi biodrami

• nie robimy shrug, tylko podciągamy łokcie. Łokcie skierowane do sufitu

Zwróć uwagę na: • nie uderzamy sztangi biodrami • nie robimy shrug, tylko podciągamy łokcie. Łokcie skierowane do sufitu

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-6247979 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Wariacja ćwiczeń Pull. Tym razem cały ruch ciągnięcia dzielimy na cztery fazy. Wzmacnia pozycję ćwiczącego w całym ruchu ciągnięcia w rwaniu

Wariacja ćwiczeń Pull. Tym razem cały ruch ciągnięcia dzielimy na cztery fazy. Wzmacnia pozycję ćwiczącego w całym ruchu ciągnięcia w rwaniu

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-5306970 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Kolejne ćwiczenie Snatch Pull . Zaczyna się w pozycji Hang ( nad kolanami).

Kolejne ćwiczenie Snatch Pull . Zaczyna się w pozycji Hang ( nad kolanami).

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-1373960 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Snatch pull z bloków (powyżej kolan) poprawia mechanikę ruchu w drugim etapie rwania. Ćwiczenie używane jest  w celu zwiększenia siły eksplozywnej oraz poprawy przyśpieszenie
czytaj więcej

Snatch pull z bloków (powyżej kolan) poprawia mechanikę ruchu w drugim etapie rwania. Ćwiczenie używane jest  w celu zwiększenia siły eksplozywnej oraz poprawy przyśpieszenie sztangi w ostatniej fazie rwania.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-1540103 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

W pierwszej części rwania do kolan, sztangę ciągniemy wolno, następnie przyśpieszamy dynamicznie ruch w drugiej fazie. Ćwiczenie wymusza większą agresywność i dynamikę w drugiej częś
czytaj więcej

W pierwszej części rwania do kolan, sztangę ciągniemy wolno, następnie przyśpieszamy dynamicznie ruch w drugiej fazie. Ćwiczenie wymusza większą agresywność i dynamikę w drugiej części.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-5516944 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-5021007 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Rozszerzona wersja ćwiczenia Snatch Pull, angażująca górną część ciała.

Rozszerzona wersja ćwiczenia Snatch Pull, angażująca górną część ciała.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-8305443 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie Snatchpull z wydłużonym ruchem. Stoimy na podwyższeniu

Ćwiczenie Snatchpull z wydłużonym ruchem. Stoimy na podwyższeniu

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem
czytaj więcej

Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem tego ćwiczenie jest ugięcie łokci w trakcie ciągnięcia sztangi.

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

0-9919833 play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem
czytaj więcej

Ćwiczenie snatchpull wzmacnia mięśnie biorące udział w ciągnięciu sztangi, a także poprawia mechanikę ciągu. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu ( kolana , biodra). Rozwinięciem tego ćwiczenie jest ugięcie łokci w trakcie ciągnięcia sztangi

zwiń tekst

poniedziałek, 02.11.2015

play-6676999

poniedziałek, 02.11.2015

Ćwiczenie snatch do kolan ma wzmocnić mięśnie, które szczególnie pracują w pierwszym etapie ciągnięcia sztangi w snatchu. Poza tym ćwiczenie poprawia przyśpieszenie sztangi w
czytaj więcej

Ćwiczenie snatch do kolan ma wzmocnić mięśnie, które szczególnie pracują w pierwszym etapie ciągnięcia sztangi w snatchu. Poza tym ćwiczenie poprawia przyśpieszenie sztangi w pierwszym etapie

zwiń tekst

niedziela, 01.11.2015

0-4562037 play-6676999

niedziela, 01.11.2015

Snatch i Clean High Pull. Dobre ćwiczenie do zwiększenia siły eksplozywnej jak również poprawienia techniki snatch i clean. Unikaj odbijania sztangi od bioder oraz podwijania łokci.

(Visited 11 times, 1 visits today)

Last modified: 27 kwietnia, 2019

Close