Clean (Hang)
Hang Power Clean (CrossFit) »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
poniedziałek, 25.04.2016

Przykład, mało czytelny, ponieważ bardziej przypomina High Hang (pause) Power Clean

Zwróć uwagę na:


  • stopy na szerokość bioder

  • pozycja
    czytaj więcej


    • stopy na szerokość bioder

    • pozycja dłoni na sztandze min. szerokość kciuka od bioder

    • uchwyt hook grip

    • utrzymuj naturalne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

    • wykonaj martwy ciąg do pozycji hang

    • wyprostuj gwałtownie biodra i nogi

    • ciężar na piętach do czasu pełnego wyprostu biodra i nóg

    • \"shrug\" następuje po podciągnięciu rękami

    • sztanga wychwytywana z dolnej pozycji Front Squat

    • zakończ pozycje w pełnym wyproście bioder i nóg, ręce w pozycji rack



    zwiń tekst

Hang Power Clean »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 08.12.2015

Hang Squat Clean »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
wtorek, 08.12.2015

Hang Power Clean - Technique WOD »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Zwróć uwagę na :
• Pozycja wyjściowa to Deadlift do wyprostu
• Pochylamy się do przodu, opuszczając sztangę do wysokości ( nad kolanami)
• Sztangę nie opieramy o nogi

Hang Power Clean-Crossfit »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Zwróć uwagę na:
• pozycję startową
• uchwyt – hook grip
• praca biodrami i ramionami ( shrug)
• ułożenie kręgosłupa,

Hang Power Clean »

Ile białka potrzebujemy? Białko cz. 4
niedziela, 01.11.2015

Kolejny film z serii Clean. Tym razem Hang Power Clean.
Ćwiczenie zaczynamy od pozycji : sztanga nad kolanami.
Dwa najważniejsze ruchy:
• wyprost w biodrach
• podciągnię
czytaj więcej