Gabrysia
Crossfitowe Dinozaury
Crossfit Box Polska
Technika
Mobility
NAJNOWSZE WPISY
Handstand. Mobility »

Handstand. Mobility
poniedziałek, 23.03.2015

Video dot. poprawnej techniki Handstand- stanie na rękach.

Kilka ćwiczeń mobility oraz kilka ćwiczeń przygotowawczych

Zwróć uwagę na:

ćwiczenia mobility ( ramiona
więcej

Clean cz.5 »

Clean cz.5
poniedziałek, 23.03.2015

Video dot. poprawnej techniki clean ze szczególnym naciskiem na otwarcie bioder.

Zwróć uwagę na:

ćwiczenie z piłką na – otwarcie/wyprostowanie bioder Ćwiczenie
więcej

Snatch-Rwanie cz.9 »

Snatch-Rwanie cz.9
poniedziałek, 23.03.2015

Technika snatch/rwanie w wykonaniu dwukrotnego olimpijczyka. Video w zwolnionym tempie , pozwala na dokładne przyjrzenie się poszczególnym fazom ruchu, szczególnie fazie „wskoczenia”
więcej

Over Head Squat – OHS cz. 5 »

Over Head Squat – OHS cz. 5
poniedziałek, 23.03.2015

Zwróć uwagę na:

głęboki przysiad i ułożenie nóg – dopuszczalne jest ustawienie nóg w pozycji szerszej niż przy zwykłym przysiadzie ( dot.
więcej

Napoje izotoniczne. Woda kokosowa »

Napoje izotoniczne. Woda kokosowa
wtorek, 17.03.2015

W świecie sportów wytrzymałościowo-siłowych, a przede wszystkim wytrzymałościowym, w trakcie wysiłku jako źródło energii oraz uzupełnienie płynów ustrojowych ( oprócz wody)
więcej

Sprawność. Siła. Witalność. Jak Crossfit zmienił moje życie. T.J.Murphy »

Sprawność. Siła. Witalność. Jak Crossfit zmienił moje życie. T.J.Murphy
piątek, 13.03.2015

Druga pozycja książkowa na Polskim rynku związana z Crossfitem.

Ciekawsza i literacko lepsza od Pierwszy.Tajemnica Zwycięstwa.

Autor opisuje Crossfit okiem początkującego.
więcej

Jerk ( Split) cz.2 »

Jerk ( Split) cz.2
czwartek, 12.03.2015

Zwróć uwagę na:

odległość przedniej i tylnej nogi od środkowej linii noga wykroczna nie może być zbyt blisko postawiona nie stawianie nóg
więcej

(Push ) Jerk cz1 »

(Push ) Jerk cz1
czwartek, 12.03.2015

Video dotyczy jerk split, jednak duża część techniki jest taka sama jak w przypadku Push Jerk

 

Zwróć uwagę na:

Wyprostowane plecy
więcej

Jerk ( Split) »

Jerk ( Split)
czwartek, 12.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

Wyprostowane plecy sztanga spoczywa na barkach i górnej części klatki piersiowej – nie trzymamy jej w powietrzu w
więcej

Clean cz.4 »

Clean cz.4
czwartek, 12.03.2015

 

Zwróć uwagę na:

pracę łokci – wkręcają się pod sztangę

układ stóp

Tors napięty i wyprostowany – ćwiczenie sprawdzające poprawną pozycję
więcej